あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
◆ 朝食 8時30分
◆ 昼食 12時
鶏胸肉とピーマンの親子丼+刻み海苔
味噌汁(チンゲン菜、人参、油揚げ)
ブロッコリー
鶏胸肉は柔らかくなるように下処理をしています
●切った鶏胸肉・・・400g
●水・・・大1
●塩・・・小1/2弱
●砂糖・・・小1
ポリ袋に全部入れてよく揉む
冷蔵庫に20分以上入れておく
ピーマンは、
食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。
ブロッコリーは、
食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。
ブロッコリーの茎の部分は高FODMAPになります。
油揚げは添加物によって高FODMAPになります。
◆ 夕食 20時30分
バナナ 1本
熟してないバナナは高FODMAPです。
◆ 晩酌
金麦 2本
キリン本搾りレモン 1本
親子丼の残りに木綿豆腐
昼の親子丼とそのタレがあまったので、
木綿豆腐を追加してレンチンして食べました
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
21日(火)に献血に行き
その結果がでたのですが・・・
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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コレステロールが低い
!!!
![あんぐり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/598.png)
どうすれば上がるのでしょうかね・・・
以上です
エントリーを忘れずに♪