あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
朝食 なし
昼食 １２時
サラダ(レタス、キャベツ千切り)
ホットサンド具材→食パン、コロッケ、竜田揚げ、ポテトサラダ、キャベツ千切り、スライスチーズ、タルタルソース
本日は高FODMAP祭り
いろいろ組み合わせてサンドしました
高FODMAP→食パン、コロッケ、竜田揚げ、ポテトサラダ、スライスチーズ
キャベツは、
食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。
マヨネーズは添加物に注意です。
食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。
タルタルソースは
レンチンして作りました
【材料】
卵・・・２個
マヨネーズ・・・大３
メープルシロップ・・・小１
酢・・・小１
塩胡椒・・・少々
【作り方】
❶耐熱容器に卵を割って入れる
❷卵がレンジで爆発しないように黄身を軽くほぐす
❸調味料を入れる
❹ふんわりとラップをして、レンジで５００ｗ２分～２分半加熱する
❺フォークや泡だて器でほぐす
❻味を調えて完成
夕飯 なし
晩酌
金麦 ２本
サラダ(レタス、キャベツ千切り)
タルタルソースの残り
コロッケの残り
以上です