低FODMAP 食事記録 ４／２９(月)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

朝食　８時２０分

白米　１４０ｇ

しらたきのピリ辛煮

米 10kg 送料無料 ヒノヒカリ 熊本県産 令和5年産 ひのひかり 白米 無洗米 選択可 白米 お米 10kg 送料無料 米10kg 送料無料 こめたつ 備蓄米 非常用 あす楽

イワキ(iwaki) パックぼうる 400ml KBC4140-W1(1個)【イワキ(iwaki)】

 

昼食　１２時

白米

サラダ(レタス、人参、大根)

蒸したキャベツ

目玉焼き　１個

鶏むね肉のチャーシュー

 

食べたいものがなかったので

簡単にできる鶏むね肉のチャーシューにしました。

海の精 あらしお(500g)【イチオシ】

四穀しあわせ醤油(360ml)【ちば醤油】

イワキ(iwaki) パックぼうる 800ml KBC4150-W1(1個)【イワキ(iwaki)】

イワキ(iwaki) パック＆レンジ グリーン 角型 1.2L KC3248N-G(1個入)【イワキ(iwaki)】

 

『低FODMAP　レンジで簡単『鶏むね肉のチャーシュー』』

 

『低FODMAP　導入期に使っていた『しょうゆ様調味料』』

 

夕飯　１９時

チョコレート効果　２個

 

晩酌

金麦　２本

豚肉焼いたもの

米粉パン

米粉パンはできたてのものを

切りにくいので手でちぎりました。

豚肉は、

醤油と酒で味付けをしました。

四穀しあわせ醤油(360ml)【ちば醤油】

〔送料込〕 米粉 ミズホチカラ パン用 2KX2袋 | グルテンフリー認証 パン用米粉 九州産 国産 国内産 ホームベーカリー 米粉パン 米 アレルギー パン 食パン 蒸しパン シュー 製菓 パンケーキ 菓子 ピザ 麺 うどん 熊本製粉　微粉砕

以上です