低FODMAP 食事記録 ４／９(火)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

朝食　８時１０分

餅　１個

餅はレンチン後、

だし醤油とメープルシロップをかけて食べました。

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昼食　１２時 

ビーフンと肉野菜炒め

具材→豚バラ、人参、ピーマン、もやし、のらぼう菜、春キャベツ

味噌汁(木綿豆腐、エリンギ、わかめ)

キャベツは食べ過ぎると高FODMAPになります。

エリンギは高FODMAPです。

たまに食べたくて少しだけ食べます。

絹豆腐は高FODMAPになります。

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夕飯　２０時４０分

チョコレート　２個

チョコレート効果には、

添加物に乳化剤と香料が入っています。

わかってて食べてますが

便が硬いのは乳化剤とかかしら？

便と食事の記録があるのに原因がわからない

４年も低FODMAP食をしているのに

こういうことが多々あります。

日々実験状態です。

前に食べていたチョコに戻そうかな・・・

前はこれ食べてました。

味は濃厚です

↓↓↓↓

シェフズチョイス オーガニック ダークチョコレート 300g・1kg　 カカオ70% クーベルチュール Organic Dark Chocolate Drops ローチョコレート 非加熱製法 チョコレート ちょこれーと クリオロ種豆使用

晩酌

金麦　２本

ビーフンと肉野菜炒めの残り

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『低FODMAP　冷蔵庫にあるもので『ビーフンと肉野菜炒め』』

『低FODMAP　『オイスターソース』』

以上です