低FODMAP 食事記録 ３／２３(土)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

朝食　９時４０分

ライスパスタ

＋マヨ醬油

＋刻み海苔

＋鮭ほぐし

ライスパスタ

ケンミン 業務用ライスパスタ スパゲティスタイル(1kg)【イチオシ】

ケンミン ライスパスタ(250g*2袋セット)【ケンミン】

鮭ほぐし

ハッピーフーズ 秋鮭と塩だけで作った鮭ほぐし(110g)【ハッピーフーズ】

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昼食　１２時

鍋

具材→鶏もも、人参、白菜、もやし、長ねぎ、のらぼう菜、木綿豆腐、卵、ビーフン

味付け→塩、生姜パウダー

長ねぎとのらぼう菜は、

畑をやっている叔父からもらいました

長ねぎは青い部分は低FODMAPで、

白い部分は高FODMAPです。

夫は長ねぎ好きなのでたまに鍋に入れてます。

わたしは長ねぎの青い部分が好きです

塩

海の精 あらしお(500g)【イチオシ】

生姜パウダー

2022年グルメ大賞受賞 乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）高知県産生姜パウダー100g殺菌蒸し工程 1cc計量スプーン入り 送料無料

 

おやつ　１５時

このおやつを食べれるか実験です

器によそったぶんだけ食べました。

無添加です！

クリスピーモカブラウニー(60g)

クリスピーブラウニー(60g)

 

夕飯　なし

お腹がまったく空きませんでした。

 

晩酌

金麦　２本

ポテトチップス

 

『低FODMAP　無印良品の『ポテトチップス』』

『FODMAPってなに？』

★低FODMAP備蓄にオススメ★

鶏の炭火焼き

１００ｇ×６個

塩コショウ味は無添加です

備蓄にも

お酒のおともにも

お買い物マラソン中は

　１，３２０円です

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『低FODMAP　酒のつまみにもなる非常食『鶏の炭火焼き』』

以上です