低FODMAP 食事記録 ３／１７(日)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

朝食　８時３０分

白米

鶏とじゃがいもの照り焼き　残り

鍋でご飯を炊いてます

ご飯を炊いてる鍋

ジオ 両手鍋 18cm あす楽 宮崎製作所 geo 日本製 高品質 15年保証 万能なべ なべ ナベ 炊飯 揚げ物 フライ 煮込み 無水調理 無油調理 オーブン オール熱源対応 IH 直火 GEO-18T おすすめ

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昼食　１２時

鍋(塩味)　付け足し

具材→豚小間、人参、大根、白菜、もやし、木綿豆腐、卵、ビーフン

付け足し→チンゲン菜、しらたき

味付け→塩、生姜パウダー、だし

土日はいつものように鍋です♪

定番になってるので作るのがラクです

絹ごし豆腐は高FODMAPです。

塩

海の精 あらしお(3kg)【海の精】

生姜パウダー

2022年グルメ大賞受賞 乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）高知県産生姜パウダー100g殺菌蒸し工程 1cc計量スプーン入り 送料無料

だし

サカモト だしはこれ 300g×2袋セット

 

夕飯　１９時

バナナ　１本

熟してないバナナは高FODMAPです。

バナナが一気に熟し始めました

皮向いて冷凍しようかしら・・・。

 

晩酌

金麦　２本

ポテトチップス　半分
 

『FODMAPってなに？』

小麦・大豆不使用の醬油です

★低FODMAP導入期に使いました★

米しょうゆ（500ml（総重量約835g））ビン【大高醤油】

ちば醤油 四穀 しあわせ醤油 360ml × 3個

以上です