まずは自らが体現しないと
人と科学で変化を促す
そしき変容のプロフェッショナル
サクゾーこと、作井大介です
ブログで偉そうなことを書いたとき
1on1で偉そうにアドバイスしたとき
頭の隅っこの方から声がする
そういうお前はどうなんだい？
言われてみると確かにそう
変わる努力として何をしてる？
・ブログ書いてる（まだ3カ月強）
・５時起きしてる（まだ１か月強）
・読書してる（毎日じゃない）
・コールドシャワー（まだ１か月）
これで足りてるのか？と言われたら
正直言って自信がない
ってことでこのラインナップに
毎日筋トレを入れることにした
スポーツジムという環境の力は使わん
自宅で自重を使った基礎トレのみ
まずは腕立て腹筋スクワットから
部活の1年生時代を思い出す
ボール触らせてもらえなかったっけ
基礎の体作りからだったなぁ
基礎を固めるために量をこなす
効果的なトレーニング方法とか
いろいろあるのは承知の上で
まずは古典的な方法から始める
翌日に筋肉痛が起きる程度まで
自重トレーニングは重さを増やせない
体重増やすわけにいかんし💦
片腕立て伏せとかはまだできないし💦
10回3セットから12回、15回へ
少しずつ回数を増やすしかない
やってることに満足しない
やってることを目的にしない
求めたいのは成長なんです
仕事ではどうだい？
やってることに満足してない？
手段が目的になってない？
毎日1%の成長を積み重ねると
1年で37~8倍の成長になるらしい
1.01の365乗って有名なお話やね
そんなに直線的な成長じゃないけど
1年後振り返るとビックリするんちゃう
ただこの毎日1%の成長
意外と難しかったりする
筋肉は動かなければ毎日1%ずつ衰える
もちろん年齢や条件で異なるけど
寝たきりだと約1%減少する
減少分を考えると
2％以上成長しないと前に進めない
下りエスカレータを上に上がる感じ
現状維持だと下るだけ
まずはちょっとした努力から始めて
毎日続けていきましょう！