プラムと水菜のマキベリー入りグリーンスムージー☆

プラムと水菜、スーパーフードのマキベリーを使った二層のグリーンスムージーです。

プラムは食物繊維が豊富で便秘予防効果があります

またクエン酸・リンゴ酸による疲労回復効果が期待できます

スーパーフードのマキベリーは、ポリフェノールがアサイーの５.４倍、ブルーベリーの14倍含まれており、

強力な抗酸化作用があります。

活性化酸素の増加を抑え、シミ・シワ・美肌対策、コレステロール値・中性脂肪を下げる、

血糖値の低下、疲れ目、動脈硬化、心筋梗塞、がん、花粉症の予防に効果的と言われています。

レシピ（作りやすい量です）

水菜：１束

プラム：２個

りんご：１個

バナナ：１本

チェリー：７個

マキベリーパウダー：大さじ１

ミント：あれば適宜

水：適宜

バナナ、りんご、水菜をブレンダーでなめらかになるまでかくはんし、グラスに２／３くらいそそぎます

チェリー以外の材料をかくはんし、グラスに２層になるようゆっくりそそぎます

水分は様子をみながら少しづつ足して作ります

チェリーとミントをトッピングします

台風の影響で気圧が下がると、血流が悪くなり浮腫みやすくなります

身体に不調がある方は症状が出やすくなります

このようなと時は消化に負担をかけにくいローフード中心の食生活にすると、楽になる場合があるのでおすすめです♪

プラムと水菜のマキベリー入りスムージー☆ プラムは食物繊維が豊富で整腸作用が、スーパーフードのマキベリーは中性脂肪を下げる効果が期待できます♪ #ローフード #グリーンスムージー #ダイエットメニュー #ヘルシーメニュー #ローフードマイスター #ローフードスクール #rawfood #healthyfood #dietfood

Sakura Vanilla Rawfood Schoolさん(@aco_rawfood)がシェアした投稿 - 2018年 8月月8日午前3時13分PDT