バナナ（熟したもの） １本 １００ｇ（可食部）
いちじく ３個 １２０ｇ
アサイーパウダー 大さじ １.５
ローカカオパウダー 大さじ１
トッピング
いちじく、ブルーベリー、ローカカオニブ
作り方
１．全ての材料をブレンダーに入れなめらかになるまでかくはんします
２．器に盛り、フルーツなどをのせます
ペクチンは、水溶性の食物繊維で血糖値やコレステロールの上昇を抑える働きがありますカリウムは余分なナトリウムや水分を排出し、むくみ予防効果がります「ザクロエラグ酸」や「アントシアニン」はポリフェノールの一種で、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります女性ホルモンであるエストロゲンによく似た成分も含まれていて、女性特有の不調時にもおすすめです
かなり甘いイメージですが、GI値も３６とそれほど高くありませんし、空腹時に食べればフルーツの糖分はほぼ吸収されません
旬は短いですが、ドライフルーツもおやつにおすすめです♪
夏休みはプール・スパ付きの温泉に行ってきました
下の子は年長、中２の上の子は楽しめるか心配でしたが、楽しそうに潜って遊んでいました♪
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