膝の痛みで来院される方は非常に多く、
中には、
「もう少し歩く距離を増やした方がいいですか？」
と質問を受けたりします。
確かに歩いた方が健康的に見えますが、
膝の痛みがある方の多くは、
膝の周囲の筋力低下が見られます。
ここで、ただ歩く距離を伸ばしてしまうと
関節に安定性が少ないため、歩くことで
負担になってしまいます。
ここでオススメしたいのは、
慢性的な腰痛の方にも、オススメしている
水中歩行です。
私も先日３０分程水中ウォーキングをしてきましたが３０分ほど行うと汗もかいてきます。
水中では、体重や重力でかかる負担が4分の1と言われています。
水による抵抗ありますから、筋力強化にもつながりますしある程度の運動をすることで水圧により血流が良くなります。
そして、筋力がついてきましたら芝生の上を
歩いてみたりしてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。