炭水化物を極力減らし
9つの食材を食べることを始めてから
今日で9日目になりました
起きて直ぐに
水400ccとコーヒー1杯
その後にごぼう茶250cc
お昼は炭水化物を食べず
大根スープと9品目
①肉･･･ソーセージ
②魚･･･サバ
③豆･･･大豆の水煮
④貝･･･ホタテ
⑤卵･･･大根スープの中にポーチドエッグ
⑥油･･･ごま油
⑦野菜･･･赤かぶ・にんじん・トマト・大根
⑧海藻･･･ワカメ
⑨乳製品･･･牛乳
水を400ccと昆布水200cc
今日の夜は
ご飯50gに小麦粉を使わないカレールー
サラダを合わせて9品目
水分は一日に最低1500ccは
摂るようにしています
体重..少し減りました
目標は1ヵ月2kg減らすぜ！(๑•̀ㅂ•́)و✧