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...(梅雨を華やかにする紫陽花）...
梅雨入りし 各地で雨模様の６月
雨の日は副交感神経が働き身体がお休みモードで
どうしても憂鬱な気分になりがちです
しかし家でじっとしていれば運動量も足りず
幸せホルモンと呼ばれる（セロトニン）が不足し
気分の落ち込みも改善できなくなります
（セロトニン）とは人と体に安定感をもたらしてくれる脳内物質
人は太陽の光に当たることで脳内物質を作りだします
朝日を浴びると分泌されやすくなります
朝起きたら天気が悪くてもカーテンを全開にして光を入れましょう
セロトニンは脳内でトリプトファンと呼ばれるアミノ酸から
作られます人の体内では十分量が合成できないので
食品から摂取する必要があります
セロトニン分泌のサポートする栄養素はトリプトファンと
ビタミンB6と炭水化物です
牛乳、ヨーグル、乳製品、大豆製品、納豆
さつま芋，イワシ、にんにく、バナナなどを
取り入れるのもおすすめです
適度な運動や人や動物との触れ合い、
作り笑顔でもいいので笑うことでセロトニン分泌に役立ます
。。。雨の日や休日でも楽しめるように・・
お気に入りの雨具（傘やレインブーツ）を凝る
雨で髪がキマラないならヘアアレンジで一工夫
雨の日に割引を実践しているお店に行ってみる
雨の休日外出しないで家で過ごすなら雨に似合う曲を聴いたり
好きなDVDを観たりまたゆっくりとお風呂に入るのもいいですね
セロトニンを作り出す食材で料理をし楽しく
食事をするのもいいかもしれません
。。。梅雨の合間の貴重な晴れの日にはできる限り
太陽の光を浴びるようにしましょう
幸せホルモンをコントロールして上手に乗り切りましょう＊
今日も素敵な一日をお過ごしください