こんばんはー。
ダイエット〜
今日の食事を振り返って行きましょう
朝ごはんはー、
カットフルーツ盛り合わせ 食パン（ピーナッツクリームと
ブルーベリージャム） 紅茶
お昼ご飯はー、
すき焼きの残り チヂミ 麦茶
晩ご飯はー、
もち麦ご飯（のりたま）さんま ポテトマカロニサラダ
ブロッコリー プチトマト 麦茶
おやつはー、
コーヒーや紅茶 メリーチョコレートのミルフィーユ1つ
今日のタンパク質は、魚 肉 たまご 豆製品食べれました。
海藻は食べれず。
ごまは、のりたまふりかけに入ってたのをちょっぴりです。
今日はー、
犬山成田山に行きましたがー、
階段が、そんなに距離ないし、一気にいけるかも？
って思いましたがー、
途中に、足がどーんって重くなり、
階段って、こんなに負荷がかかるのね〜
けど、前なら、途中で椅子に座って休むくらいだったけど、
1度だけ止まって、呼吸を整えたら、登れました。
前より、体力ついたかも
散歩効果なのか、ラジオ体操効果なのか？
いつもフラットな道ばかり歩いていて、
坂がないからね。
平らな道は、足を前に出すだけで、ラクなのね〜
スクワットよりも
犬山成田山の階段の方が、運動なりそなくらい
プププ
今日もまだラジオ体操してないのであとでやりまーす。
さ、明日で1月も終わり、痩せて終われますでしょうか
1日しかない〜