肌や体調etc.
あれこれ微妙になってきていますが…
気になるネット記事を
見かけたので、
備忘録としてブログに残しておこうと思います。
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更年期は閉経前後5～10年の期間、
だいたい45歳～55歳ぐらい
30代のうちから
対策をとることが肝心
更年期対策のために
今から摂りたい栄養素
・ビタミンB1、B2、E
・イソフラボン
（つやプラ「更年期へ内側からアプローチ！積極的にとりたい栄養素って？」参照）
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具体的な食品としては…
ビタミンB1
→玄米、豚肉、かつお、大豆
ビタミンB2
→レバー、牛乳、大豆、さんま、アーモンド、卵
ビタミンE
→アーモンドなどのナッツ類、かぼちゃ
イソフラボン
→大豆製品(豆腐・納豆、きな粉)
とのこと、、、
大豆製品、ナッツ類が良さそうですね。
ポリフェノールが
身体に良い、と耳にしますが、
イソフラボンも
そのポリフェノールの一種だそうですよ。
少し年上のママ友さんが
「これ飲んだら体調良いよ」と
教えてくれたサプリも
ポリフェノール(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
こちら→
エイジングケアサプリ無料ですし
試してみようと思います♪
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