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＊ヘルシーな1品
＊ダイエット中の1品にも
＊鯖缶と合わせてコクUP
＊オカズ 副菜 お酒のお供にも
＊つゆの素で簡単調味
ダイエット頑張りたいけど〜
オバさんなのに
どんどん 体が成長しちゃって
困っているサクラです
食べるものが 全て美味しくてなぁ
幸せな毎日♡
パパは
おっちゃんになってきたせいか
お腹だけ出てきてる〜（笑）
＊パパさんは 朝バナナダイエットをゆるく継続中
先日
バァバん家で 過去の録画番組を観ていたら
コンニャクダイエットをしていたので
兄ちゃんが
『お母さんも コレやったら？』と
すすめてくれた（笑）
コンニャクも しらたきも 大好きだから
取り入れようかなぁと 考え中
今日は
冷蔵庫にあった しらたきを使って
1品 作りました
材料
しらたき・・・１袋
青ネギの小口切り・・・たっぷり
鯖の水煮缶・・・1/3〜1/2缶
調味
水・・・大2
白だし 又は つゆの素・・・小さじ1
作り方
下ごしらえ
しらたきを沸騰した湯に入れ
3〜5分湯でて 灰汁抜きしてから
フライパンで炒って水分を飛ばしておく
①炒める
炒ったしらたきに鯖の水煮缶を合わせて炒める
②炒め煮
調味の水と白だしを入れ
汁気がなくなるまで炒り煮
最後に青ネギの小口切りを入れて
ひと混ぜしたら
出来上がり〜
今回は
鯖缶を1/2入れたので
オカズ感たっぷりでした
味の濃さも
薄くすれば 減塩で副菜に
濃くすれば オカズになりますね
小鉢に入れて
お酒のお供にも良いですね〜
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