最近の悩みは、朝起きられないこと。
旦那さんは朝ゆっくりだし、たーりーさんは不登校中で早く起きなくていいし、私も平日は早くに起きる理由がないから、なかなか起きられない。
夜も遅くはないけれど、更年期障害のせいかぐっすり眠れず、おまけに、たーりーさんが遅くまで起きてて、私がうつらうつらする頃にベットに入ってくると目が覚めて眠れないってこともある。
そうすると余計に起きるのが難しい。
最近は暗いし寒いし。
更年期障害には、生活習慣を整えるのが良いらしい。でもその理由が良くわかってなかった。
まぁ、規則正しい生活はや食生活は、年齢とか関係なく体には良いのは知ってたけど。
先日、ユーチューブでこんなTEDトークを見た。
https://youtu.be/JJZ8z_nTCZQ?si=Rh5uukPFjOhdS0U2
なるほど。そういうことだったのか。
やっぱり早寝早起は良さそう。
朝早くに起きれば、やりたくてできてなかったこともできるし。
でもアラームが鳴ると、オフにして二度寝して、余計にだるく感じるというルーティンにはまって、なかなか抜け出せない。
そこで考えたのが、アラームを変えること。
この方々に頼ることにした。
現在彼らは、日中は家に出入り自由。
そして夜は室内猫（夜の事故が多いらしいので）になる。
でも家の中を探検させるのが信用できない（前科あり）ので、私たちが寝るタイミングで、ユーティリティーにロックアップする。
寒くなってきたので、冬の寝床を用意したけど、更に寒くなったら、人間のベットの方が良いかなぁと思っていたところ。
夜になると私たちのベットで居眠りするので、土曜日の夜、私たちもそのままベットに入ることにした。
そしたら夜通し寝てくれて（起きてたかもしれないけど、気がつかなかった）、翌日の朝、７時少し前にオスカーが爪を研ぐ音で目が覚めた。
昨日の朝も、同じごろに、オリーが私の枕元を歩いて起こしてくれた。
今朝は静かな鳴き声が聞こえて、階段を走る音で目が覚めた。６時半ごろ。
なかなか良い感じ。