ダイエット５日目
今朝の体重
４日目の記録はお休みしました💦が
同じような内容のものを頂きました
49.0キロ→48.7キロ
体脂肪率
28.3%→27.9%
やっと48キロ台に戻ってきました！
ほんとにここ2ヶ月くらいで急激に太って痩せにくくなってきました！
寝起きに白湯 1杯
朝食
トマトジュース100ml
オリーブオイル＋ヒバーチ（ロングペッパー）
10時 アイスコーヒー
昼食
焼き芋🍠1本
明治プロビオ1本
夕飯
スーパー大麦ご飯100g
エノキとほうれん草のお吸い物
茅乃舎の出汁を使いました＋とろろ昆布を後から追加しました
とろろ昆布好きすぎる❤️
焼肉
豚肉＋玉ねぎを麺つゆ、ニンニク、生姜、豆板醤で炒めてキャベツと一緒に頂きました
もずく酢のしらすのせ
市販のもずく酢です
ツナサラダ
ツナ、キャベツ、玉ねぎ、きゅうりをポン酢とヒバーチで頂きました
おやつ
ハワイアンホスト（抹茶）
義妹ちゃんから頂いたハワイアンズのお土産
ナッツ入りのチョコ大好き💕ありがとうー
はちみつ
夜寝る30分前にスプーン一杯頂きました
お米をたくさん頂いているにも関わらず、５日目にして順調に体重が落ちてきていてびっくりしているのですがもっとびっくりしたことがありまして、、
それが
この、はちみつ🍯
寝る前に摂取すると寝ている間に脂肪燃焼効果が上がると言うことで頂いているのですが、私が驚いたのは
歯磨き後にはちみちを食べて
歯磨きをしなくても虫歯にならないということ！！
ハチミツには強い殺菌作用があることとハチミツの成分は虫歯菌の餌にならないことからハチミツを歯磨き後に摂取しても歯磨きをしなくて良いらしい！！というかむしろしない方がいいと、、知らなかった
虫歯菌は乾燥が大好きなのでハチミツで口の中を保湿することで菌の繁殖も防ぐそう
ただし、ハチミツは砂糖など余計なものが含まれていない
「純はちみつ」を選ぶこと
だそうです♪
