やっと涼しくなったかと思いきや
蒸し暑くて寝苦しかったり
予想より寒くて目が覚めたり
そして睡眠足りないと
体調保つのが
難しい
８月下旬
夏太り解消
ダイエット開始
近所の薬局のチラシで見た
初青汁ダイエット
食前に青汁飲む、これだけ
毎食、おやつの前も
（店はサンプル余ってるみたい）
うちは非常食として
買ってあった青汁が
賞味期限だったこともあり
（普段は飲まない）
チラシの
薬局中年男性店主
一ヵ月では体脂肪のみ減り
二ヵ月で体重減少したそう
普段から
血糖値が上がりにくい食事を
心がけてはいるが
基本食べたいものを
食べたいので
これは楽でよかった👍
食前に飲むと
食欲少し減り
いつもの早食いも
少し抑えられたかも
一か月ほぼ忘れず
続けた結果
夏太りした分は減った🙌
他に
肌の調子が良い
胃の調子もよい
私の身体に合うみたい👍
今月後半旅行で
たぶん爆食いするので
もう少し減らしたい
なので
青汁買い足し
ゆる～く継続
外食時はやらない
たまに忘れるくらいで👌
猛暑で
日課だったアイス🍦
これが夏太り原因かも
なのでお別れ中
ダイエット中なので
友達に会うときだけ
焼いた
暑い時に
短時間で焼ける
マフィン
冷凍ブルーベリー
安かったから
オーブン暑いので
ガスグリルの
ダッチオーブンで
何度か焼いた
フォカッチャ
毎年恒例
イチジクケーキ
店頭では見かけない
小粒のいちじく
メルカリ購入
タルトだと
当日のみ美味しいので
冷凍できる方にした
添えるソース
水切りヨーグルト＋はちみつ
このやり方楽でよかった
点心復習
休みの日の午後
数時間かかったので
もう作らないかも
蓮の葉おこわ
料理教室から
持ち帰った葉で作ったが
近所の公園の蓮の葉
取ってきたら使えるか？
一年ぶり
ウズベキスタン料理
家で作る気はほぼなく😆
先生に会いたく
料理を食べに
昨夏旅行中に
毎日食べた
すいか
スープ
羊＆牛の味が
懐かしく
また行きたくなった💕
すいかケーキ
生クリーム200、水切りヨーグルト200
砂糖100
現地だと砂糖200で
日本人向けは100👌