こんにちは。森本智子です。
今日は穏やかな日よりで、ご近所さんもお布団を干してる方がちょこちょこいらっしゃいました。
布団乾燥機も便利ですが、お日さまに干したお布団って気持ちいいですよね
。
。お日さまの力を借りてできる簡単な免疫力アップの方法の一つとして、ひなたぼっこがあります。
ひなたぼっこを侮るなかれ。
お日さまの光を浴びるとビタミンDが形成されますし、免疫細胞が作られます。
お日さまを当てる場所もポイント。
胸腺、ってご存知ですか？
みぞおちの辺りにあります。
この胸腺で免疫細胞（T細胞）が作られています。
朝、雨戸を開けた時や洗濯物を干したりする時にお日さまの光を吸い込むつもりで深呼吸しながら、喉元からみぞおち辺りに光を浴びるんです。短時間で大丈夫です。
シミが気になるオトナ女子の方は軽く日焼け止めを。
ゆっくり呼吸。
1、2、3吸って
1、2、3、4、5、6吐く。
背筋を伸ばして
吸う時に腕を広げて
吐く時に腕を閉じると
筋肉が伸び縮みするので酸素が入りやすいです。
お日さまを感じながら。
心は何を感じてますか？
眩しいな。
あったかいな。
何を感じてもいい。
あのこと気になるな。
アレ、何だかモヤモヤする。
ソレもあり。
自分と対話をする時間を持つことは心のエクササイズにもなります。
忙しい日常に追われていたら、自分が今、何を感じているのかすら分からなくなってしまうから。
何にモヤモヤしてるのかな？
メンタルが落ち気味な時は長めにお日さまに当たってみる。
背中にお日さまを当てながら深呼吸。
時間が許す時は瞑想をしても良いですよね。
今日は暖かかったので放ったらかしにしていたお花の手入れをしながら背中にお日さまを感じました。
放ったらかしでも咲いてくれたローズマリー。
頑張ってくれてありがとう。
ノースポールはまだ固いつぼみ。
お日さまの光を浴びながらお花も春を迎えようとしてました。
冬から春へ移る時。
冬の間は日照が少ないし、メンタルも下がり気味になりやすいです。
今の時期は三寒四温。
暖かくなったり寒さが戻ったりしながら身体を慣らしていく。
暖かい日を狙ってお日さまの光を浴びてみてくださいね。
春を探しにお散歩に行くのもいいな。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
私を見つけてくれてありがとう。
あなたがしあわせでありますように。
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