一日過ごすと疲れます。
上司に注意されたり、
お客様から
苦情を言われたり、
子供が言うことを
聞いてくれなかったり、
家族が理解してくれなかったり。
ちょっとした気分転換はしても
心の小さな傷というか
ネガティブな思いが
心に溜まっていきます。
一週間も終わりに近づくと
心の中の澱がたまってくるので
今日は寝る前にリフレッシュする
動画をご紹介いたします。
お風呂に入ってさっぱりした後に
この動画を聞きながら
軽く瞑想をすると
心の澱が取れて楽になります。
よかったら、お試しください。
＜リラクゼーション（5分間）＞
＜リラクゼーション（20分間）＞
いろいろな人に
注意されたり、
苦情を言われたり
陰口を言われたりすると
自己肯定感が落ちます。
心の澱を洗い流すだけでなく
自己肯定感も強化しましょう。
＜アファメーション（30分間）＞
自己肯定感を上げる言葉を
朗読しているものです。
＜アファメーション（30分間）英語＞
私のお気に入りの動画です。
ただし、残念なことに
英語なのです。
いつか同じようなものを
日本語で作りたいと思っています。
睡眠に入るときに
アファメーションを聞くのは
良い効果がありますが
一晩中聞き続けるものや
長時間のものは脳が疲労し
日中のパフォーマンスが落ちるので
お勧めしません。
睡眠導入の音楽も
参考として
１つご紹介いたします。
＜睡眠導入の音楽（3時間）＞
以前、波動をよくする音楽と
心を整える方法として
数息観という瞑想法を
ご紹介しています。
ご興味のある方は
そちらも参考にしてください。
＜波動をよくする音楽＞
＜数息観という瞑想方法＞
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今回は、「睡眠前の魂浄化方法」を
ご紹介いたしました。
