たるみ改善の秘訣⑦皮膚の弾力を取り戻す方法

年齢とともに気になるたるみについて

 

皮膚のハリや弾力を取り戻すための効果的な方法や、

日常生活での注意点について解説ウインク

 

以下の順に更新していきますねドキドキ

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本日はこれびっくりマーク

たるみ改善に役立つ

エクササイズとストレッチ法

たるみを改善するために

顔や首の筋肉を鍛えるエクササイズや

ストレッチを行うことが効果的です

 

これらの方法を取り入れることで

肌の引き締まりや弾力性を高めることができ

たるみの改善につながります

 

  1. 首のストレッチ：座った状態で、首をゆっくりと前後左右に動かす。各方向で15〜30秒間キープする。

  2. ショルダーロール：立って、肩を後ろに回して円を描くようにします。時計回りと反時計回りに交互に行います。10回ずつ行う。

  3. 腕のストレッチ：片手を背中側から肩に持ち、反対側の手で引っ張る。肩と胸の前面を伸ばします。両腕で交互に行い、15〜30秒間キープする。

  4. 背中のストレッチ：床に仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。両手で膝を抱え込んで、背中の筋肉を伸ばします。15〜30秒間キープする。

  5. フェイスヨガ：顔の筋肉を鍛えるために、口を大きく開けて笑顔を作り、10秒間キープします。その後、口を閉じてリラックスします。これを10回繰り返します。

これらのストレッチ方法は

日常生活の中で簡単に取り入れることができます

 

肩こりや首の疲れなども軽減され

たるみの改善に役立ちます

 

 

 

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