マインドセットコーチの独り言

マインドセットコーチの独り言

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19Feb
- ロジックを捨てよう！
  ロジックを捨てるとどうなる！？私が学んだコーチングは、ボブ・プロクターさんが60年以上かけて学んだ心理学や脳科学、大富豪から直接学んだ経験をメソッドに落とし込んだもの。でも私が更に気に入っているのは、舞台裏を支える、共同経営者のサンディー・ギャラガーさんの存在。本業は企業のM&Aを手がける弁護士。バリバリのキャリアウーマンの彼女が、自分自身に語りかけた言葉が、”Do the illogical!”非論理的なことをしよう！ロジックは捨てよう！もし今までと違う結果を生み出したいなら、現状に満足していないなら、一旦思考からロジックをポイッとしてみよう👋🏻最近キャリアや子育て関するご相談を伺う機会がとても増えました🙏（ありがたい😭）「今までのやり方を続けることが自分にとってベスト？」「このまま会社員でいて私は本当にハッピー？」みなさん少しずつ気づき始めてるのでしょうね🤩常識、ルール、周りの意見、戦略、ロジックにフォーカスしていると、👻自分がどうしたいかわからなくなる。👻行き先がぼんやりしてモヤモヤが募る👻それ以上考えること自体をやめる…これが、もったいないと思うのです🥺「もし問題を解決したいなら、それを作った時とは異なる思考が必要」ーアインシュタインロジックを手放すと、💎願望がクリアになる💎自分らしい優先順位を付けられる💎アイディアやひらめきが湧き出てくる💎決断のベースが、エゴ→愛に変わる💞不必要なロジックを捨てたいなら、今までと異なる思考が必要！と思うなら、一緒に思考をアップデートしませんか？🥰〈無料オンライン講座〉「ママのためのマインドセットコーチング」ありがたいことに、ママの枠を超えてお申込みを頂いています🙏お申込みはリンクから💞ママのためのマインドセットコーチングsakurasato.jp.net
17Feb
- 今週のランチタイムジャーナル
  2月のランチタイムジャーナルは「キャリア」がテーマ。お仕事について、改めて考えてみませんか？子育てにフォーカスしている方にも活用していただける内容ですよ◉今回の質問はこちら。Write a rockstar career bio. Be generous. Pump yourself up. Write the bio that maeks you indespensable.（意訳）光り輝くキャリアのプロフィールを想像で書いてみましょう。自分に優しく、気持ちを上げて。あなたには替わりがいないということがわかるプロフィールにしてみてください。この投稿をInstagramで見る Sakura | Mindset Coach(@sakura.mindset)がシェアした投稿面白いプロンプトですよね♪とにかく想像の世界に身を委ねて、やりたいことをすでにやっている自分のプロフィールを書く。自分が活躍したいフィールドで、唯一無二の存在になった時のプロフィール。型があった方がやりやすければ、本の後ろに書いてある著者紹介に載せて書いてみると書きやすい。ポイントは、とにかく想像！想像！日々の暮らしの中で想像だけをする時間、どのくらいありますか？想像力は私たちの知的能力の1つ。有効に使いたいですね♫自分のジャーナルの中で、自由な発想を許すこと。どうやって達成するかを考える必要はないのです。何をしたいか、どうなりたいか。そこだけに一点集中します。それがクリアになると次々とマジックが起こってきますよ。ご参加いただいた皆さん、どうもありがとうございました！今日も良い1日をお過ごしくださいね。🌸🌸🌸「ママのためのマインドセットコーチんぐ」おかげさまでママの枠を超えてご参加いただいています♪お申し込みはこちらから🕊世界基準のマインドでジブンをアップデートSakuraマインドセットコーチIG @sakura.mindset🌸🌸🌸
- セルフケアはシンプルでいい
  セルフケアはシンプルでいい！セルフケアと聞くと特別なことをしなきゃいけないと思う方も多いのでは？スパに行ったり、ヨガスタジオに通ったりね。もちろんそんなスペシャルなケアも大好きだけど❤️私が大切だと思うセルフケアは、思い立った時にすぐできるシンプルで簡単なもの。毎日頑張る我々には、これがいちばん！「あーなんか心が乾いてるわ」って思った時にパパッとできて、すぐに心を整えられるツールがいくつかあるといいよね。👇ちなみに、私のgo-toセルフケアはこんな感じ👇・睡眠　昼寝も夜寝も。睡眠の質は人生の質だと思っている。・ジャーナリング　紙とペンだけで気持ちがスッとラクになったり、気持ちの整理がつく。・香り　香りっていちばん早く脳に感覚として到達するってきたことがある。大好きな香りのパワーは偉大。満月だからか、昨晩から大荒れだった息子🌊保育園の先生たちの優しさに包まれ、香りとジャーナルで心を整え、平常心に戻ることができました🥲そんな日もあるよね🙆🏻‍♀️ジャーナリングを習慣化させたい方、ジャーナリングって日記じゃないの？という方、いつも3日坊主になっちゃう方。コツをお伝えします☺️「ママのためのマインドセットコーチング」こちらのリンクからどうぞ🧡
14Feb
- その行動、なにベース？
  仕事で何かうまくいかなかった時、子育てで悩んだ時、人間関係で悩んだ時、もっと努力が必要だと思っていました。自分の何かが足りない。知識、経験、それとも魅力・・・。パパッと行動するのが好きな私。手っ取り早く色々やってみる。ジムに入会してみたり（素敵なウェア着て満足したら退会笑）、本を買ったり（積んで満足）、ネットで必要そうなものを買ってみたり（使わない）、オンライン講座を取ってみたり（受講して満足）。結局行動しても現状は変わらないし、モヤモヤは晴れない・・・。そりゃそうだよね。今は明らかにわかる。私の行動の根源は「不足」だった。私にないものを埋めようと必死に頑張ってたのよね。答えはどこか外の世界にあると思っていた。次なる何かを見つけてはやってみて、うまくいかずに元の場所へ戻るの繰り返し。とりあえず、そんな自分をキャッチしたらめんこめんこしてあげて。（＝岩手弁。意訳：いいこいいこ）それ以上努力しなくてもいい。頑張らなくていい。「何をやるか」よりも、「どうやるか」が大切。NeedよりもWantにフォーカスすること。自分は「もう十分」というマインドセット。正しいマインドが良い行動を生みます。内側のワークを続けると、外側にも結果が出てきます。これをどんどん続けると、1年後の自分に大きな差が生まれますよ✨Join me!「ママのためのマインドセットコーチング」お申し込みはリンクから🕊https://sakurasato.jp.net/mamamindset　最近織ってないなぁ。織りたいなぁ。
13Feb
- セルフラブってどういうこと？
  今日はセルフラブの日！セルフラブは自己中じゃない。セルフラブはシンプルで自然なこと。セルフラブは日々の積み重ね。セルフラブは1番大事😤✨自分に優しくしてあげること。心の声、体の声にちゃんと耳を傾けてあげること。必要な時はスローダウンすること。「やらなきゃいけないこと」だけでなく、「やりたいこと」にエネルギーを注ぐ努力をすること。まずは自分に優しい言葉をかけてあげること。ポジティブもネガティブも、受け入れてあげること。どんな時も自分の味方をしてあげること。愛を与えたいなら、循環させたいなら、まずは自分に与えよう💞自分に1番愛のこもったチョコレートをプレゼントしよう😋❤️セルフラブは自分だけでなく、周りにいるすべての人に良い影響を与えます。同じことをしていても、考え方や捉え方次第で日々の暮らしも愛でいっぱいに❤️こんなお話も、織り混ぜていきます。「ママのためのマインドセットコーチング」詳しくはリンクから🕊https://sakurasato.jp.net/mamamindset　
11Feb
- ママのためのマインドセットコーチングのお知らせ！
  私は息子が生後3ヶ月で仕事に復帰しました。子育ても仕事も中途半端でモヤモヤ…。初めての子育てはわからないことだらけでインターネットやSNSの情報に振り回され、疲弊していました。そんなときに私を支えてくれえたのが、マインドセットコーチング。一人でグルグル考えていると、自分だけがそのような状況だと思ってしまいますよね。私たちのマインドには、一気に霧から抜け出すパワーがあります。小さなきっかけが私たちを動かしてくれます。なんだか気になる！という方。心の声に正直に、是非受講してみてくださいね。何か楽しくワクワクすることが始まるきっかけになりますように！Love and Light,Sakura❤️詳細はこちらから❤️ママのためのマインドセットコーチングsakurasato.jp.net
09Feb
- 今週のランチタイムジャーナル
  2月のランチタイムジャーナルは「キャリア」がテーマ。お仕事について、改めて考えてみませんか？子育てにフォーカスしている方にも活用していただける内容ですよ◉今回の質問はこちら。What are three things you are most proud of from your work life in the past year?List your accomplishments and strengths.（意訳）昨年、仕事面（子育て）で誇れる3つのことは何ですか？達成したこと、強みをリストアップしましょう。この投稿をInstagramで見る Sakura | Mindset Coach(@sakura.mindset)がシェアした投稿ポイントをいくつかシェアしますね！◯ What you focus on grows.私たちの思考には、フォーカスをしたことがむくむくと育つ性質があります。どこに焦点を合わせるかで同じ景色の写真も全く異なるのと一緒。過去の出来事のどこにフォーカスするかを注意深く選んで、心の栄養にしたいですね。◯ 強みオンリー！強みと弱み。どちらかというと弱みの方が目についてしまう私たち。でもそれは、選ぶことができるのです。弱みを頑張って強化するよりも、強みをどんどん伸ばしたい。そのほうが絶対楽しいからね！ご参加いただいた皆さん、どうもありがとうございました！今日も良い1日をお過ごしくださいね。🌸🌸🌸公式LINE＆オンラインコミュニティー準備中♫もうすぐご案内できそうです！世界基準のマインドでジブンをアップデートSakura米国PGI認定 Mindset CoachIG @sakura.mindset🌸🌸🌸
26Jan
- 今週のランチタイムジャーナル
  1月のランチタイムジャーナルは「自己啓発」がテーマ。英語ではPersonal Growth。自分の成長を促すような質問プロンプトを用意しています。1月はなんだか新しいことを始めたくなる、そんなフレッシュなエネルギーで満ち溢れるこの時期にぴったり。今回の質問はこちら。We are continually outgrowing our self image - often before we realize it. Where does your impression of yourself need to be updated? Say "goodbye" to it and write the new self image to replace it.（意訳）私たちは常にセルフイメージを進化させています。多くの場合、その進化には意外と気づかないもの。今の自分、またはこれから進みたい方向にはもう必要ないセルフイメージはありますか？アップデートが必要な部分にさようならを言って、新たに書き換えてみましょう。この投稿をInstagramで見る Sakura | Mindset Coach(@sakura.mindset)がシェアした投稿セルフイメージとは、「私ってこう」という自分が抱く自分像。インナーイメージ（思考）が、アウターイメージ（外見）をつくります。つまり、私たちの表情・振る舞い・姿勢・歩き方・服装・言葉遣いは、全てを思考が生み出しているということ。それだけでも、わーお！でしょ。これは意識していても、無意識でも、全ての人が持っているのです。今回の質問プロンプトは、こんなことを教えてくれます。◯ 私たちは常にセルフイメージを進化させている◯ それに気づかないことが多い（！）◯ 古いセルフイメージを見つけて、新しいものに書き換えることができるセルフイメージというのは、ライフステージや日々の暮らしの中で進化するもの。同時に、幼少期に親や先生、友達に言われた言葉が未だに「私はこんな人」を作っていたりするのです。もし昔のセルフイメージが賞味期限切れなのであれば、今の自分、そしてこれから創り出したい未来をサポートしないのであれば、それは「自分はこうなりたい」という願望と具体的なイメージによって書き換えることができます。面白いよね！今度、じゃあどうやって書き換えるの？というお話をしたいなぁ。私もセルフイメージのワークでだいぶ変われたから。ご参加いただいた皆さん、どうもありがとうございました！今日も良い1日をお過ごしください！🌸🌸🌸公式LINE＆オンラインサロン準備中♫もうすぐご案内できそうです！豊かな思考で豊かなライフスタイルを！Sakura米国PGI認定 Mindset CoachIG @sakura.mindset🌸🌸🌸
24Jan
- 日々の暮らしが「癒し」に変わる
  日々の生活が「癒し」になる。そう教えてくれたのは留学時代のお友だちNiinaちゃん。彼女の投稿はいつもハッとする気づきをくれる。「子供を育てることは癒し」から引用。-----------------------------------------------------------------「自分が子供の頃「こうしてほしかった」「こうしてほしくなかった」っていう観点から自分が自分の子供を育てるときにはどう接してどんな環境を用意して…って考えるのってその幼い頃の自分の満たして欲しかったけど満たされなかったところを自分で癒してることになる。-----------------------------------------------------------------「子供の時こうして欲しかったから、自分の子供にはこうしたい」という考えは多くの人（いや、きっと全ての親）が一度は持つと思う。大切なのはその先。「幼い頃の自分の満たして欲しかったけど満たされなかったところを自分で癒していることになる」そうか、そうだよね。自分の小さい頃の小さな傷は、自分で癒すことができる。それも、日々の生活の中で。自分で。この考え方はとてもsoothingで、心がほころんだ。これって、子育てだけじゃない。会社員なら。自分が入社したての頃（○年目の頃）、こういうサポートを先輩にして欲しかったから、自分は後輩にこうしたい。そんな想いや行動が、その時の自分の小さな傷を癒すことに繋がる。迷っている人を見かけたら。自分が新しいところに行って困った経験があるから、手を差し伸べる。そんなちょっとした行動が、その時の小さな傷を癒す。あの時、こんなことをされて傷ついた。自分が同じようなシチュエーションの時は、相手の気持ちに寄り添ってあげたい。そんな思いやりが、自分のことも癒している。こういうちょっとした気づきだったり、リフレーミングが日常に豊かさをつくり、良い波動を生み出すヒントだなと思う。四六時中こんなふうに考えられないかもしれないけど、こんな視点もあるということを自分のツールボックスの片隅に入れておくと、必要な時に取り出すことができるもんね。Niinaちゃん、ありがとう！それにしてもリコたん、可愛いのう🤤
19Jan
- 今週のランチタイムジャーナル
  1月のランチタイムジャーナルは「自己啓発」がテーマ。英語ではPersonal Growth。自分の成長を促すような質問プロンプトを用意しています。1月はなんだか新しいことを始めたくなる、そんなフレッシュなエネルギーで満ち溢れるこの時期にぴったり。今回の質問はこちら。What is gonig on in your life when it feels like "everything is going right"? How can you bring those qualities into yoru life right now? What can you tell yourself to connect to that energy?（意訳）「全てがうまくいっている」と感じられる時はどんな時ですか？そのクオリティーを今持ち込むとしたらどうすればいいでしょう？そのエネルギーと繋がるために自分にどんなことを伝えるといいでしょう？今日の参加者さんたちはとってもアクティブで、たくさんのやりとりがあり楽しかったです。コメントをいくつか紹介しますね。「全てがうまくいっている」と感じられる時はどんな時ですか。✨見えないエネルギーのサポートを感じたとき✨仕事やプライベートで何か良いことがあった時✨自分のパワーが良いものを引き寄せていると感じるそのクオリティーを今持ち込むとしたらどうすればいいでしょう？✨美味しいカフェラテを飲んで、あー美味しい！と言う✨良い波に乗っていることを感じる✨Stay positive, kindness, open-mindedそのエネルギーと繋がるために自分にどんなことを伝えるといいでしょう？✨今日もついてる！✨全てがうまくいっている。✨誰かが見てくれている。✨自分のペースで大丈夫。ゆっくりでいい。やー、Good vibes onlyとはこのこと！良い波動をチャージすることができました。ご参加いただいた皆さん、どうもありがとうございました！今日も良い1日をお過ごしください！------------------------------------------------------------------//来週のゴールスクール、参加者募集中！//こんな方におすすめ！・2022年の目標、もしかしたら小さすぎるかも！修正したい・2022年の目標をなかなか決めかねている・今後のキャリアについて考え直したい・プライベートも仕事も今より充実させたい・マインドセットのワークに興味がある・コーチングを体験してみたい・人生に良い変化をもたらすような、新しい考え方を学びたい＜GOAL SCHOOL詳細＞◯日時　　1月26日（水）〜28日（金）11:00-11:30◯場所　　非公開Facebookグループ◯持ち物　　紙とペン◯料金　　無料◯参加方法　【ゴールスクール参加希望】とInstagram（@sakura.mindset）にDMをください💌※女性限定のワークショップです。※終了時間は多少前後する場合があります。※LIVEで参加できない場合は録画参加可能です
17Jan
- ジャーナリングのススメ
  日記≠ジャーナリング。外からは同じことをしているように見えるけど、やっていることは全然違うこの2つ！日記は、その日にあったことを記す作業。過去の出来事や感じたことを文字に起こすということ。言い換えると、思考の整理整頓。一方でジャーナリング。書く瞑想とも言われています。日記と大きく違うのはintention。意図。そして自己との対話感がもっと強い。思考の整理整頓だけでなく、バイブスをグッと上げてくれる！ジャーナリングはクリエイティブな作業なのです！今日という一日を感謝という角度オンリーで見てみたり、理想的な未来を想像（妄想！）してみたり、未来の自分から今の自分にメッセージを贈ってみたり、溢れんばかりの愛を自分に贈ってみたり、質問の力を使って、古く錆びついた思考の習慣をアップグレードしたり。挙げていくと止まらない！とにかく楽しいんだ！毎週水曜日にInstagramで開催しているランチタイムジャーナルは、このジャーナリングをみなさんと一緒にやるセッション。ジャーナリング初心者という方も、誰かと一緒だと、流れに沿うだけだからラクに始められると思います。私は思い返すと、中学生くらいからジャーナリングをしていて。もちろん当時はジャーナリングなんてオシャレなカタカナは知らなかったけれど笑、書くことで自分の理解を深めたり、どうなりたいか、ということを整理したりしていました。マインドセットのジャーニーを進める中で、このスキルはどんどん磨かれ、今では習慣化。もう、歯磨きや洗顔と同レベル。なくてはならない朝のルーティーン！でも本当に、ジャーナリングは万人にオススメしたいプラクティスです。体温計で体温を測るように、その日の自分の体調というか、心持ちがわかる。あれ、今日調子悪いなーとか、今日は絶好調だわー！って、波を感じることができる。もし少しlowな感じだと、いつもよりextraで自分に優しくしよう、と思うことができる。あとは、ジャーナリングを習慣化すると、目標達成が上手になる。想像力を鍛えることができるし、自分軸がどんどん太くなっていく。外の世界でどんなことが起こっていようと、自分で自分の世界は作るのさ！みたいな強くて軽やかなマインドがどんどん育まれる。最高でしょ。こんなに奥深いのに紙とペンがあれば今日から始められる、ジャーナリング。もっともっと多くの方が日々のルーティーンに取り入れられるように、how toなんかをこのブログでもシェアしていきますね。今日も良い一日を！
15Jan
- ビッグでジューシーな目標設定の秘訣教えます✨
  2022年の目標は何ですか？✨もしこの1年が今までで最高の年になるともう決まっていたら、その目標で本当にハッピー？目標設定とその達成の加速を日々研究・実践しているマインドセットコーチから、あなたのマインドの持つ力を最大限に発揮する秘訣をお伝えします！小さくまとまるのも、大きく飛躍するのも、あなた次第。あなたには望みを叶える力がすでに備わっている✨2022年、一緒にマインドの力をフルに使ってビッグでジューシーな目標を達成する年にしませんか？❤️こんな方におすすめ！・2022年の目標、もしかしたら小さすぎるかも！修正したい・2022年の目標をなかなか決めかねている・今後のキャリアについて考え直したい・プライベートも仕事も今より充実させたい・マインドセットのワークに興味がある・コーチングを体験してみたい・人生に良い変化をもたらすような、新しい考え方を学びたい＜GOAL SCHOOL詳細＞◯日時　　1月26日（水）〜28日（金）11:00-11:30◯場所　　非公開Facebookグループ◯持ち物　　紙とペン◯料金　　無料◯参加方法　【ゴールスクール参加希望】とInstagramにDMをください💌※女性限定のワークショップです。※終了時間は多少前後する場合があります。※LIVEで参加できない場合は録画参加可能ですこの投稿をInstagramで見る Sakura | Mindset Coach(@sakura.mindset)がシェアした投稿あぁ、雪が恋しいなぁ。今日もよい1日を！
13Jan
- 今週のランチタイムジャーナル
  1月のランチタイムジャーナルは「自己啓発」がテーマ。英語ではPersonal Growth。自分の成長を促すような質問プロンプトを用意しています。1月はなんだか新しいことを始めたくなる、そんなフレッシュなエネルギーで満ち溢れるこの時期にぴったり。今回の質問はこちら。If you were to end the day saying, "That was a phenomenal day", what would have to have happened? And what do you need to do to make this happen?（意訳）今日が「とても素晴らしい1日だった」と言うために、どんなことをする必要がありますか？どんなことを大切にするとそんな1日を作ることができますか？どうでしょう？どんなことをすれば、今日が最高の1日だった！と思えますか？私は、キーは2つあると思います。●感謝の気持ち●目標に向けたアクションその日にやることはなんでもいい。そこに感謝の気持ちがあるかないかで、その日の充実感とか達成感って変わってくると思うのです。仕事をするにしても、家事をするにしても、趣味に取り組むにしてもね。そして私が大事だと思うのは、目標に向けたアクションを起こすことができているか。大きくても、小さくても、着実に目標に一歩近づくアクションを取れていれば、その日はいい1日だったと言えると思います！あとは、「やるべきこと」と「やりたいこと」のバランスも大事ー！この質問のいいところは、「事前に決めることの大切さ」を教えてくれるところ。1日を始めるときに、今日どんなことをしたら最高になる？と自分に問いかけて、答えを受け取るプロセス。これが今日という日を最高にするカギだと思うのです。さて、今日はどんな1日にする？いい1日をお過ごしください！
06Jan
- やりたことをするために最初にすること
  人生は一度きりで、いつ終わりが来るかわからない。だから今日も、やりたいことをする。老後まで待っててはだめ。だって老後は来ないかもしれないから。このことを教えてくれたのは私の父。父は57歳でこの世を去った。父は生前、老後の楽しみをたくさん話してくれていた。ヨーロッパ旅行、NYにもう一度行きたい、ペンを集めたい、大好きな山に行きたい・・・叶えたものもあるけれど、叶わなかったことの方がきっと多い。父が他界して少し経ってから、母は東京に引っ越してきました。生まれてからずっと岩手を出たことがなかったのに、ハッピーに20年以上勤め上げた仕事もスパッと辞めて、母は軽やかに東京にやってきた。（しかも、時はコロナ禍！）父が亡くなってから母の中で明確になったこと。それは、孫の面倒を見たい、娘たちのそばにいたい。ということ。（おそらく、孫9割！）シンプル且つ、自分の願望に正直な決断でした。今では、自分のペースで仕事をして、車一択だった移動手段も、電動自転車＋電車を乗りこなし、お気に入りのお店やレストランもあったりして、すっかり東京ライフを満喫しています。今日はそんな母の誕生日！こうしてサクッとバースデーランチができることも私としては嬉しいこと。やりたいことをすることは、そんなに難しいことではない。「自分の願望に正直になること」と、「決めること」。そして、それを先延ばしにしないこと。欲しいものを決めると、それまで必要だと思い込んでいたことが、実はそうでもなかったことに気づきます。年齢は関係ない。年を重ねるにつれて、心身ともに柔軟性を失っていくのは自然なこと。柔軟な決断をしたり、新しいアイディアを取り入れることは意識して、鍛え続けたいなと思います。お母さん、おめでとう！そして、ありがとう！
28Dec
- 年末年始こそ、Less is more
  クリスマス疲れっていう言葉があるって知ってましたか？私は今年初めて知った！でも、わかる。なんかクリスマスって頑張っちゃうんですよね。私も今年は気持ちに余裕があり笑、頑張ってケーキを作ったよ！みんな大好きいちごのレアチーズケーキ。YouTubeを参考に作りました。いい時代。予想以上に喜んでもらえて母、喜ぶ！そのほかにもやっぱり、混んでいる街に身を投じて疲れたり、いつもとは違うご飯を作ってみたり、疲れるよね！そんな私の年末年始の合言葉は、Less is more.少ない方が良い。少ない方が豊か。という意味。クライアントさんたちにもシェアさせていただきました。つい、あれもこれもと欲張ってしまう年末年始ですが、ここはじっくり、思考も、やることも、少なく、シンプルに、一つ一つの質を高めていきたいですね。（何せ寒いしね、まだ冬至の期間だし。）ご自愛くださいね。〜お知らせ〜ランチタイムジャーナルスペシャル〜2021年の締めくくり〜〈詳細〉2021年12月29日（水）10時からInstagramライブ（@sakura.mindset）（12/31まで視聴可能です）持ち物は紙とペンと温かい飲み物☕️こんな方にオススメ！・クリアなマインドで新しい年を迎えたい✨・頑張った1年を質の高い質問を使って振り返りたい✨・いつもと違った振り返りを取り入れたい✨・来年こそは変わりたい✨
23Dec
- 来年のゴール設定は今年のうちに
  マインドセットコーチのSakuraです。冬至も終わり、2021年も残すところあと1週間！ところでみなさん、いつも1年の締めくくりはどうしていますか？大掃除をしたり、友達・親戚にご挨拶したり、すき焼きを食べたり😳あぁ、愛しの前沢牛…🤤私はというと、中学生くらいから1年のまとめをノートに書いていました。書くと思考が整理されることをこの頃から体感覚として理解していたのだと思う。マインドセットの勉強をしてから、この総まとめが上手になりました🙆🏻‍♀️キーは、質問です。質の高い質問を自分に問いかけることで、質の高い回答を引き出すことが出来ます。今年最後のミニイベントとして、1年を振り返る質問プロンプト集をシェアしたいと思っています🥰今まで年末に振り返りをしてきた人も、そうでない人も、一緒にマインドの大掃除をしませんか？🤩節目に行う自分とのミーティング、大事です🙌ランチタイムジャーナルスペシャル〜2021年の締めくくり〜〈詳細〉2021年12月29日（水）10時からInstagramライブ（@sakura.mindset）（12/31まで視聴可能です）持ち物は紙とペンと温かい飲み物☕️こんな方にオススメ！・クリアなマインドで新しい年を迎えたい✨・頑張った1年を質の高い質問を使って振り返りたい✨・いつもと違った振り返りを取り入れたい✨・来年こそは変わりたい✨2021年の締めくくりも、新年の目標設定も、今年のうちに完了するのが絶対オススメ！！マインドはGPSのようなもの。今どこにいて、次にどこに進むかと言うディレクションを示してあげることがとっても重要です。今年のうちに、振り返り＆目標設定をしておくと、自分の向かう方向がクリアになって、1月1日から心身ともに気持ちよくフレッシュなスタートを切ることができる🤩ぜひ、この機会を活用して、ビッグでジューシーな目標を設定してみてくださいね！
08Dec
- 12月って大好き！その理由をマインドセット的にシェアさせてください。
  私は12月って大好き。お坊さんも走るという意味の師走。もしかしたら、巷では、納期や数字に追われる季節かも。でもね、私は12月大好きなんです。（大事だから2回言うけど。）あの、クリスマスの高揚感。街中がライトで彩られる感じ。毛布とかマフラーとか、もこもこ柔らかいものが身の回りに増えるcomfyな感じ。シュトーレン。クリスマスツリーとか、家の装飾。小さい頃、うちの実家は母がいつも本当に素敵な飾り付けをしてくれて、とっても素敵な季節を過ごしていた。父が割った薪をここぞとばかりに燃やして、クリスマスツリーの隣の薪ストーブからはいつも木がパチパチ燃える音がして。ここ数年は、欧米の人たちに囲まれて仕事をしていた。（席の隣はイタリア人とギリシャ人、前はブラジル人、的な。）彼らはやっぱり、休み方が本当にうまい。私も彼らのスピリットを見習って、ホリデーシーズンはガバッとお休みをすることにした。もうね、2週間くらいお休みするんです。彼らは自国に帰って思い思いに過ごしていた。そして、家族と一緒にクリスマスをゆっくり過ごす。私はと言うと、家族との時間を楽しみつつ、趣味に没頭したり、読みかけの本を読んだり、その年の振り返りをしたり。日本の伝統的な大晦日やお正月のお決まりの過ごし方もしっかり、やる。大掃除（とりあえずやった感を重視）や紅白歌合戦、お節料理、初詣、おみくじ、お年玉、寝正月、正月太り。やっぱりいいよね。節目を大切にするって。そして何年かそんな丁寧なホリデーシーズンを過ごしていると、自分のアイデンティティーになる。もちろん起業した今年だって、ゆっくりお休みします！つまり今日言いたいことはこれ。自分の定義をどんどん作って行こう、ということ。もちろん、私は恵まれた環境にいたかもしれない。起業してますます、自由を手に入れたのという考え方もあるかもしれない。この過ごし方は、日本人だけの環境ではなかなか空気を読んでできないかもしれない。でもね。欧米の流れに飲まれず、最低限の休みだけを取ることもできた。起業したらますます、「やるべきこと」というのは増える。何を隠そう、私がやらなきゃ誰もやってくれないからね。それをプレッシャーに感じて休まないで働くということもできる。全ては決断することから始まるということ。自分の定義で生きることっていうのは、強さとか、弱さとか、自信とかそういうものが必要なわけではない。シンプルに、「自分の定義、自分のルールで物事を決めて行こう」って自分に約束することから始まる。流れに乗ることだって時には大事。だけど、まずはどの流れに乗るのか、自分で決めないとね。目の前にある流れが、今までやってきた流れに乗ることが、巷で良しとされている流れが、自分にとって正しいとは限らないもんね。じゃあ、どうやって決める？それは、結構もう自分でわかっていたりする。本当は答えを知っているけど、無視しちゃってたりする。その答えに正直であること。その答えを聞き入れてあげること。それがセルフラブ、セルフケアの第一歩でもあるのです。現場からは以上です。
19Nov
- We all deserve it 〜Deserveという言葉〜
  "You deserve it."直訳すると、「あなたにふさわしい。あなたはそれに値する。」という感じでしょうか。この表現、英語ではそれはそれはよく使われます。例えば、良い報告を受けた時。良い成績を出したとか、出世したとかね。自分の時間を取っているところを見聞きした時。まだやっぱりどこかで忙しいことが美徳、ゆっくりすることがなかなか難しい世知辛い世の中だからね。日本語の会話でもこの表現を使いたいって思うシチュエーションは多々あるけど、なかなか「値するね！」って言うのも違和感を感じてしまう。造語ではあるけど、ディザーブから派生したdeservabilityという言葉もある。どのくらいそれをする価値があるか、みたいなこと。私も少し前までは、かなり自分に対するディザーバビリティーが低かった。小さい子どもがいるから自分の時間なんてとってられない。子育て中は子どもに集中だ！自己投資なんてするほどの収入ないし、そんなキラキラ系のことは他の人のやること。まずは貯金、貯金。カフェ行くくらいなら家でちゃっちゃとコーヒー飲んで、家事した方がみんなのためになる。体はだるいがやることもたくさんある。少し無理してやるべきことをやろう。本当はこのチョコレートバーの方が欲しいけど、今はとりあえずこっちの安い方。節約、節約。でも、これら全ては全部自分が作った小さな小さな制限だったということがわかった今、私は声を大にして言いたい。We all deserve it!!!自分の気持ちに素直になる価値が私たちにはある！！（長い！笑）ディザーブするものは本当になんでもいいの。自分の好きなことをする時間。（自分の好きなことってなんだっけ？と思ったあなたは要注意ゾーンにいらっしゃいます涙）カフェで作業に没頭する時間。（だって家にいると洗濯物畳んだりしたくなるから）フェアトレードの愛情たっぷり作られたピュアなチョコレートバー。（スーパーのチョコの10倍くらいの値段するけど、so what?いいものはいい！買い物は投票！）セルフケアの時間。（ゆっくりお風呂に入る。ストレッチをする。ネットフリックスを見る。瞑想する。なんでもいいの。自分だけの、自分のための時間。）花束。（誰かが贈ってくれないなら自分で贈ろう！）学びの機会。（大人になってからの学びは楽しい。）私にとって工房で織る時間は欠かせないセルフケア。こちらは工房展に出品するカシミヤのカーディガンの生地。自分以外のことを優先し続けるのはそろそろ終わり。自分の心のささやきを聞き流すのも、そろそろ終わり。2021年を今からでもベストと呼べるように。そして、2022年をさらなるベストに導けるように。ワークショップ参加者募集中🍁『What's Next?』2021年もあとわずか。2022年がすぐそこまできています。毎年、このタイミングになると、来年のこと、「次」について考え始めている人も多いのでは。次。いろんな…ameblo.jp
15Nov
- What's Next?
  2021年もあとわずか。2022年がすぐそこまできています。毎年、このタイミングになると、来年のこと、「次」について考え始めている人も多いのでは。次。いろんな次がある。2022年ー次の年はどんな年にしたい？と考える人。今のキャリアの次はなんだろう？と考えている人。子育てがひと段落して、次はどうしよう？と考えている人。1つのプロジェクトが終わり、次のプロジェクトは？と考える人。今働いている会社の中で、次のレベルは？と考える人。起業を考えているけど、次のステップは？と考える人。そもそも、次に行く必要あるかな？と考える人。プライベートも仕事も含めて、ライフスタイル全体をネクストレベルにアップグレードしたい人。次のステージに行くためには、今までと違うことをすることが不可欠。新しいスキルセットを学び、コンフォートゾーンを抜け出す必要があるかもしれません。とにかく、ちょっとドキドキするけど、ワクワクもする。本当に自分がやりたいことは？そんな大切なことを教えてくれる小さなささやきをキャッチしつつ、2021年の労をねぎらい、2022年を気持ちよくスタートできるように、一緒にマインドを整えて準備しましょう。つまり、ネクストレベルの自分に出会う、ワークショップです。＜詳細＞日程　2021年11月29日（月）〜12月1日（水）の3日間　時間　11時から45分程度参加料　無料申し込み方法　Instagram（@sakura.mindset）のDMに「11月ワークショップ希望」とお送りください。＜重要＞・女性限定です。・録画視聴可能です。
09Nov
- 距離を置いています
  北東北と北海道を旅行してから早1ヶ月。ゆったりとした素敵な2週間。その時の余韻がまだ残っていて、いい感じにゆったりとした時間が家の中を満たしている感じがします。その時に心がけたのは、スマホとの距離感。デジタルデトックスとはよく言ったものだけど、できるだけスマホには触れず、その瞬間を楽しむことに力を注ぎました。そこから見えてきたこと。いやはや、スマホはパワフル。見たくなるのよね、facebookとかInstagramとか。すぐに検索したくなるのよね、その時に見たものの背景とか、その町の情報。でもそこをぐっとこらえて、最初は少し無理をして、スマホに触れないで見ると、そこにはいつもと違う景色があったり、季節感を感じられたり、イマココに感謝できることがたくさん転がっていて、考えたり、ぼーっとしたりする余白の時間ができる。それはそれは、本当に心地よい。ということで、その心地よさを継続するべく、帰ってきてからも、スマホとの距離感をかなり意識して行動している。まずは、ベッドルームからはスマホ完全排除。これは前からやっていたけど、そこまで厳しくはやっていなかった。うちは今、だいたい20時前にはベッドルームに移動するので、そこから朝までスマホは充電ステーションでお休みいただく。就寝までは本を読んだり、2歳児の面白い行動を観察する。朝起きてから、スマホが見たくなるものだけど、それも、充電ステーションで数分サクッと確認するだけ。立ったまま。朝の準備を終えて、さぁ仕事というときも、注意が必要。基本、書斎にはスマホを置かない。じゃあいつ使うの？と思うかもしれない。スマホを使うオフィシャルタイムというのを設けて、お昼休み中とか、休憩時間の娯楽アクティビティーとしている。息子が保育園から帰ってからも、そばには置きつつも連絡を取りたい時だけ影でこっそり使う。彼はここ1ヶ月、スマホに触れていない。（母、大勝利の瞬間。）そう言えば、テレビもあまり見なくなったなぁ。そんなライフスタイルから見えてきたこと。まず、スマホはパワフル。引きが強い。かなり意識しないと、距離を置くのが難しい！でも、それは最初のうちだけということにも気づいた。慣れると、なんと心地良いことか。一日がとっても気持ちよく、生産的に進んでいく！あ、付け足しにはなりますが、アップルウォッチは最近導入して使っていて、いつでもスマホなしで時計を見れてとても便利！笑それと急ぎの連絡とかが入った時に、すぐに対応できる安心感もありますね。でもずっと触って、気づいたら時間を泥棒されるということはない。つまり、最高。スマホとの良好な距離感。これはきっと個人差あると思う。ライフスタイルによっても全然違うし、仕事柄メールのチェックが必要という人もいると思います。私も、会社勤めの時は常にスマホでメールチェックしてたタイプ。それでも、私は少し距離を置くこと、声を大にしてオススメしたいです。情報過多な近年だからこそ敢えて。本を読んだり、紙とペンで考えをまとめたり、ぼーっとしたり、手仕事したり、家事にゆっくり取り組んだり、そこにいる人たちとの会話を楽しんだり、そんなオーガニックな、ゆっくりとした時間ってとっても貴重だと思う。もうすぐ次回のワークショップのお知らせもできそう。お楽しみに！

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