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大空由依(おおぞらゆい)です。
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ジムトレーニング
の
効果って
どれくらいで
実感できる
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本題を前にこちらをどうぞ!!!
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大空由依の2月人気記事
徒然なるままに
自由に書いてきた記事の中から
もう一回読んでみて〜
第1位
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第2位
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ジム通いをはじめて
筋トレ
と
有酸素運動
を
頑張る![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
そして
1ヶ月過ぎたころに
あまり効果が
感じられないなぁ![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
みたいになっちゃって
トレーニングから
フェードアウトしていく
パターン![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
あると思いますっ![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
もちろん
すぐに痩せたい![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
その気持ちは
わかる![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
でもね
あくまで
健康的に
基礎代謝を上げて
痩せ体質をつくる
ダイエットに
焦りは禁物![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
それこそ
ハードなトレーニング
と
ガチガチな
食事制限
をすれば
それこそ
数週間で
体重は減ると思うよ
でもね
怖いのは
その反動![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
痩せ体質に
なる前に
目標体重まで減って
トレーニングを
辞めてしまったら
すぐに
体重は戻っちゃう![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
私も
過去に
何度かやってしまった
経験が・・・![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
すごく頑張ったから
痩せてからの
2ヶ月くらいは
食事に気を付けるんだけど
時間が立つと
気が抜けて
気づくと・・・![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
リバウンドしにくい
体重維持を考えるなら
基礎代謝をつけるのは
必須![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
大切なのは
無理なく
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
や
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
と
思えて
習慣化できる
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
ちなみに
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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ジムに通って
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
トレーニングをしたとして
効果が出るのは
だいたい
3ヶ月
というのも
筋肉がついて
基礎代謝が上がるのに
必要な期間が
3ヶ月なんだ
基礎代謝が上がると
太りにくくなるから
多少はいろいろ食べても
大丈夫になるよ![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
※もちろん食べ過ぎや暴飲暴食はNG
何事も
焦らず
コツコツと
が大事だよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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