【筋トレでスリムになれる？】ダイエットに効果的なトレーニング

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花言葉

「幸福な愛」「信じあう心」 

代表カウンセラーの

大空由依（おおぞらゆい）です。

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ダイエット
だけじゃなくて

体のラインも
キレイになる

筋トレ

どの部位から
始めるのが

効果的

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本題を前にこちらをどうぞ！！！

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大空由依の２月人気記事

徒然なるままに

自由に書いてきた記事の中から

もう一回読んでみて〜

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  痩せ体質を目指したプロテイン活用法

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ダイエット

するなら

ランニング

や
エアロバイク

などの

有酸素運動が効果的

だけど







基礎代謝

を上げないと

効果が薄れちゃうから

あわせて

筋トレも

行うのが

おススメ













スリムなボディ

を

目標にするための

筋トレ方法

を

ご紹介







ダイエット目的なら

大きな筋肉を鍛えて

基礎代謝をあげるのが

重要なポイント







基礎代謝があがると

太りにくい体

にもなるんだ






ちなみに

大きな筋肉の部位は

下半身
胸
背中








お腹を引っ込めたいなら

腹筋じゃないの








って思うかもしれないけど






脂肪燃焼は

鍛えた部分じゃなくて

全身万遍なく

燃焼するんだ








だから

腹筋ばかり頑張っても

お腹だけが

引っ込むわけでもない










女性なら

スクワット

などで

下半身を鍛えると









ヒップラインが
引き締まって

同時に

脂肪も燃焼

するから

おススメ







あと

背中を鍛えるのも

実はスゴク

効果的











上半身で

特に大きな筋肉は

背中にある





しかも

意識しないと
なかなか動かさない

部位だから






大きな代謝アップが

期待できるよ

背中の筋肉を鍛えると

姿勢が良くなったり

肩こりの改善にもなって




メリットが多いんだ






これまで筋トレを

あまりしたことがない

って場合は





いきなりハードにやると

怪我してしまうことも

あるから

軽めの負荷から

徐々に始めてね





あとは

パーソナルトレーナーに

ついてもらって







筋トレのやり方を

教わるのが

一番おススメ

無理なく

自分のペースでやるのが

長く続けるコツだよ

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