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代表カウンセラーの
大空由依(おおぞらゆい)です。
はじめましての方は、
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朝食前
と
夕食後
ダイエット
トレーニングは
いつやるのが
効果的
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本題を前にこちらをどうぞ!!!
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大空由依の12月人気記事
徒然なるままに
自由に書いてきた記事の中から
もう一回読んでみて〜
第1位
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第2位
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ダイエット
トレーニング
を
続けてると
どうすれば
効果が
出るんだろう![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
って
いろいろ
気になってくるよね![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
その
気になることの
1つ
トレーニングは
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と
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いつやるのが
効果的なの![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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結論から
言っちゃうとね![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
朝も夜も
食事前にやるのが
正解![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
朝食前は
体の中の
糖質が少ない状態
なのよ![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
その状態で
トレーニングすると
体脂肪が
![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
しやすい
夕食も同じで
逆に食後の
トレーニングは
先に
食事のエネルギーから
消費されるから
ダイエット効果が
薄くなっちゃう![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
だから
ダイエットトレーニング
するなら
食事前だよ![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
ちなみに
次のポイントも
抑えると
さらに
ダイエット効果UP![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
ポイント①
無酸素運動
(筋トレ)
をやってから
有酸素運動
(ウォーキングやジョギング)
の順番でやると
ダイエットに効果的な
成長ホルモンが
分泌されて
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
ポイント②
朝食前に
トレーニングすると
その日1日の
基礎代謝がUPして
ダイエット効果が
高まる![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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私も
このことを
知る前は
食べたものを
リセットする![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
って考えで
食事のあとに
トレーニングを
やってた![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
大事なのは
体の中の
糖質が
少ないタイミングでの
トレーニング
なのよね
よければ
ぜひ参考にしてみて
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