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大空由依（おおぞらゆい）です。
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朝食前
と
夕食後
ダイエット
トレーニングは
いつやるのが
効果的
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本題を前にこちらをどうぞ！！！
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徒然なるままに
自由に書いてきた記事の中から
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第1位
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ダイエット
トレーニング
を
続けてると
どうすれば
効果が
出るんだろう
って
いろいろ
気になってくるよね
その
気になることの
１つ
トレーニングは
食事の前と
食事の後いつやるのが
効果的なの
結論から
言っちゃうとね
朝も夜も
食事前にやるのが
正解
朝食前は
体の中の
糖質が少ない状態
なのよ
その状態で
トレーニングすると
体脂肪が
分解しやすい
夕食も同じで
逆に食後の
トレーニングは
先に
食事のエネルギーから
消費されるから
ダイエット効果が
薄くなっちゃう
だから
ダイエットトレーニング
するなら
食事前だよ
ちなみに
次のポイントも
抑えると
さらに
ダイエット効果UP
ポイント①
無酸素運動
（筋トレ）
をやってから
有酸素運動
（ウォーキングやジョギング）
の順番でやると
ダイエットに効果的な
成長ホルモンが
分泌されて
効果UPポイント②
朝食前に
トレーニングすると
その日１日の
基礎代謝がUPして
ダイエット効果が
高まる
私も
このことを
知る前は
食べたものを
リセットする
って考えで
食事のあとに
トレーニングを
やってた
大事なのは
体の中の
糖質が
少ないタイミングでの
トレーニング
なのよね
よければ
ぜひ参考にしてみて
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