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大空由依(おおぞらゆい)です。
はじめましての方は、
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お酒って
トレーニングに
どんな
影響が
あるんだろう
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本題を前にこちらをどうぞ!!!
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大空由依の12月人気記事
徒然なるままに
自由に書いてきた記事の中から
もう一回読んでみて〜
第1位
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お酒を飲まないって
人もいれば
お酒が好き
って
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
人もいるよね![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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するための
筋トレに
アルコールって
どんな影響が
あるんだろう![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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みんな察しがついてると
思うから![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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結論から言っちゃうとね
ダイエットのための
トレーニング中は
お酒を
飲まない方が良い![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
理由その1
お酒を飲むと
代謝が落ちちゃうから![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
肝臓が
アルコールの分解を
優先するから
代謝できなかった
エネルギーが
脂肪として
蓄積されちゃう![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
理由その2
基礎代謝を上げるために
鍛えた筋肉が
分解されちゃうから
飲酒で分泌される
ストレスホルモンが
筋肉を分解しちゃう![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
だから
せっかく
トレーニングを頑張っても
効果が薄くなっちゃう![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
理由その3
アルコールを摂ると
食欲が増進するから
お酒を飲んでるときの
おつまみって
美味しいよね![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
お酒がすすんで
食もすすむと
カロリーの過剰摂取に
なりやすい![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
だから
本気で
ダイエットする期間は
やっぱり
お酒を禁止するのが
一番良い![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
でも
お酒が好きだから
禁酒はツラすぎる~![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
とか
付き合いで飲まないと![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
ってこともあるよね
そんなときは
ウイスキー
とか
ブランデー
焼酎
みたいな蒸留酒が良いよ
理由は
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
だから
肥満につながりにくい
ただし
飲酒する量の
調整は必須![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
あと
BCAA
(分岐鎖アミノ酸)
を摂ると
アルコールによる
筋肉の分解も
抑制できるんだって
BCAAが含まれた
食材は
牛肉や鶏肉
まぐろの赤身
卵、牛乳
などなど
お酒が好きだから
禁酒はムリ![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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って場合は
ぜひ参考にしてみてね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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