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大空由依（おおぞらゆい）です。
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お酒って
トレーニングに
どんな
影響が
あるんだろう
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本題を前にこちらをどうぞ！！！
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徒然なるままに
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第1位
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幸せな結婚を掴むためにはどうしたら良い
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お酒を飲まないって
人もいれば
お酒が好きって
って人もいるよね
基礎代謝をUPするための
筋トレに
アルコールって
どんな影響が
あるんだろう
みんな察しがついてると
思うから
結論から言っちゃうとね
ダイエットのための
トレーニング中は
お酒を
飲まない方が良い
理由その１
お酒を飲むと
代謝が落ちちゃうから
肝臓が
アルコールの分解を
優先するから
代謝できなかった
エネルギーが
脂肪として
蓄積されちゃう
理由その２
基礎代謝を上げるために
鍛えた筋肉が
分解されちゃうから
飲酒で分泌される
ストレスホルモンが
筋肉を分解しちゃう
だから
せっかく
トレーニングを頑張っても
効果が薄くなっちゃう
理由その３
アルコールを摂ると
食欲が増進するから
お酒を飲んでるときの
おつまみって
美味しいよね
お酒がすすんで
食もすすむと
カロリーの過剰摂取に
なりやすい
だから
本気で
ダイエットする期間は
やっぱり
お酒を禁止するのが
一番良い
でも
お酒が好きだから
禁酒はツラすぎる～
とか
付き合いで飲まないと
ってこともあるよね
そんなときは
ウイスキー
とか
ブランデー
焼酎
みたいな蒸留酒が良いよ
理由は
糖質が０だから
肥満につながりにくい
ただし
飲酒する量の
調整は必須
あと
BCAA
（分岐鎖アミノ酸）
を摂ると
アルコールによる
筋肉の分解も
抑制できるんだって
BCAAが含まれた
食材は
牛肉や鶏肉
まぐろの赤身
卵、牛乳
などなど
お酒が好きだから
禁酒はムリ
って場合は
ぜひ参考にしてみてね
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