今日は在宅勤務だから
少し余裕のある朝。
そして何故か4時30分に目が覚めたら
もうパッチリ
たまにはサンドイッチ食べたい。
作る前に量る！
マヨネーズを笑笑
やっぱ腹の足しにならんのに
カロリー高いね。10グラムで
75キロカロリー
マヨチュッチュとか
マヨビームとか
恐ろしいことしてたのね(反省
)
)5枚切り食パンも6枚切りにして
茹で卵小さめ50g
きゅうり20g
ブロッコリー30g
牛乳200cc
バリスタのエスプレッソ少々。
これで465キロカロリー。
お昼はもやし炒め(内豚肉75g)168g
ゴボウと豆ひじきサラダ95g
ごまやらなんやら入れて少し
カロリー高くなった
682キロカロリー。
多分豚ももやしも炒めず
茹でれば良かったのかも
別途ビタミンCの粉と
からだ健やか茶も飲んで
そして夜は
納豆2パックにトマトオクラ入れて
グチャっと混ぜた夏の定番250g
わかめゆずぽん和え100g
椎茸煮53g
ご飯120g。
527キロカロリー。
3食で1692キロカロリー。
97キロカロリーオーバーらしい
ということで
今夜はデザートなし決定
ゆっくり噛んでたべまする
そうそう満腹感には温めのお風呂に浸かるのが
いいらしく、これも実行しとります。
血圧は朝の上昇がいまのところ
起きてなくて頭痛なしの快適。
今まで塩分摂りすぎだったのかもー。
寝るときはハードなタイプの
スリムウォーク。
↑これかなり効きます。起きたら足ほっそり。
病院の先生にカロリー、塩分、コレステロールって
言われてたから頑張るゾー。