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まずは「小さな目標達成」から
桜井香です。
自分を変えたいと目標を設定しても
数日後には続かなくなっている自分に
凹んでしまうことってありませんか？
自分で設定した目標なのに続かなくて
もういいや・・と諦めたくなったり、
また新たに目標を設定し直しては
またもや続かないー！
ということが私にはありました。
だいたいが短期的なダイエットを
しようとするときにそうなります(汗)
目標を立てても続けられないと、
自分に自信がなくなってしまうし、
ずっと目標が達成できないことに
焦りも出てしまいますよね。。
(経験者、、w)
でも大丈夫です！🩵
なかなか継続できなかった私が
継続する習慣をつけることのできた方法
があるのでいくつかご紹介させてください✨
まず基本として目標達成の成功率には、
過去の成功体験が影響を及ぼしています。
「自分はできる」「上手くいく」
という自信と成功体験があれば
その後もできるようになっていきますが
それまでが大事！
ポイントは、
小さな目標を１つ１つ超えていくこと。
「10キロ痩せたい！だから短期的に！」
と決めたときの目標は数日で断念・・w
今は少しずつ少しずつ減らすようにしたり
たまには食べたりと、無理なくストレスなく
進められるようになったからです。
「小さな目標」を達成するポイント
いきなり大きな目標を設定しない
日々の小さなことからはじめる
・笑顔で挨拶をする
・毎朝洗面台を拭く
・電車の中で本を読む
・月に1キロのダイエットなど
こんなふうに、
「簡単！！！」と思えるくらいから
はじめていくのがポイントで、
目標のハードルを低めに設定し、
自分の成功体験を積んでいくと
無理なく続けられます。
小さな目標を達成する際に大事なのは
「継続する」こと。
これが本当に大事で
そして挫折しやすいところではありますが、
そこを超えること。
はじめてから数日後に、
やめたくなる気持ちがやってきても
でもそこを超えることで「習慣」に変わるのです。
毎日の歯磨きも意識せずやっていると思います。
そんなふうに習慣になってしまえば
それが当たり前になっていき、
自信につながっていく。
そしてその習慣の積み重ねが
人生をより充実させていくのです🩵
桜井香
リールを定期的にアップしています☺︎
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