今日は、産後に起こる腰痛についての
お問い合わせが多かったので、自宅でできる改善方法をご紹介しますね
まずは、なぜ？？産前は腰痛がなかったのに子どもを産んでから腰痛が起こるのか
その原因はいくつかあります
①妊娠中の反り腰から来る腰痛
②出産の骨盤の広がり、歪みの未改善
③産後の抱っこによる腰への負担
④就寝中の授乳の体勢
⑤産後の体重増加
が代表的な原因ですね
①の改善方法は、少し腹筋をしてあげれば腹筋と背筋のバランスがとれて改善の見込みありですね
②は骨盤を閉めるベルトをしたりして骨盤を閉めていきましょう
その時に矯正を入れてあげるとなおOK
③と④は腰の筋肉の左右のバランスが悪くなったり片方だけが疲労したりしているのでストレッチ（寝転んで腰をひねったり、座位で足を開いて太ももの裏を伸ばしたり）をして筋肉を柔らかくしてあげましょう
⑤はほっといたらどんどん体重が増えていくので、もう一度食生活を見直してお子さんと共にバランスのいい食事を心がけましょう
こんな感じで家でもできる改善方法があるので産後の腰痛にお悩みの方は、実践してみてくださいね
それでもどうしても痛みがある場合は、無理をせずに早めにお近くの病院、整体院などにご相談くださいね
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