産後の下半身を引き締めるエクササイズ♪

こんにちは、子育て応援団　団長　浮田です。

前回のブログで紹介しましたが、骨盤の歪みを解消するには

まずは、ストレッチでしたね

最近産後のお悩みで多いのが・・・

下半身のサイズが戻らない方

結構いるみたいです

そんな下半身の引き締めの救世主は・・・

内転筋

この内転筋を鍛える事で下半身の

『たるみ』や『むくみ』も解消できるんですよ

今日は、そんな救世主の内転筋を鍛えるエクササイズをお教えしましょう

こんな風に椅子などに座って、肩幅に足を広げ

膝にティッシュケースを挟んで30秒キープ

テレビのＣＭの合間にやるといいですね

これ、結構しんどいんですよ

筋肉がないと足がプルプル

これをコマ目にやると下半身の引き締め効果大

皆さんお試あれ～～～

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