産後の下半身を引き締めるエクササイズ♪ | 明石市魚住駅徒歩5分【骨盤矯正】ならウェル整体院☆

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こんにちは、子育て応援団 団長 浮田です。

前回のブログで紹介しましたが、骨盤の歪みを解消するには

まずは、ストレッチでしたね

最近産後のお悩みで多いのが・・・

下半身のサイズが戻らない方

結構いるみたいです

そんな下半身の引き締めの救世主は・・・






内転筋

この内転筋を鍛える事で下半身の

『たるみ』
『むくみ』も解消できるんですよ

今日は、そんな救世主の内転筋を鍛えるエクササイズをお教えしましょう

こんな風に椅子などに座って、肩幅に足を広げ

膝にティッシュケースを挟んで30秒キープ

テレビのCMの合間にやるといいですね

これ、結構しんどいんですよ

筋肉がないと足がプルプル

これをコマ目にやると下半身の引き締め効果大

皆さんお試あれ~~~


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