前回のブログで紹介しましたが、骨盤の歪みを解消するには
まずは、ストレッチでしたね
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
最近産後のお悩みで多いのが・・・
下半身のサイズが戻らない方
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
結構いるみたいです
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
そんな下半身の引き締めの救世主は・・・
内転筋
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
この内転筋を鍛える事で下半身の
『たるみ』や『むくみ』も解消できるんですよ
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
今日は、そんな救世主の内転筋を鍛えるエクササイズをお教えしましょう
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
こんな風に椅子などに座って、肩幅に足を広げ
膝にティッシュケースを挟んで30秒キープ
テレビのCMの合間にやるといいですね
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
これ、結構しんどいんですよ
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
筋肉がないと足がプルプル
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
これをコマ目にやると下半身の引き締め効果大
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
皆さんお試あれ~~~
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