今年の夏は暑くなりそうですね💦
熱中症など体調管理は必須で
冷たい飲み物や冷房の効いた部屋で過ごす
というのは大切なのですが
夏場は太りやすい季節でもあるんです。
これはなぜかというと
暑くて汗をかく量が増えるのですが
汗をかくのは体温調節のためであって
カロリーを消費しているわけではない
ためです。
逆に夏場は暑くて動きたくなくなるので
活動量が減り
基礎代謝量も減りやすく
暑さで自律神経など乱しやすくなる
さらに暑さで汗をかく量が増えるので
体内の水分やビタミン、ミネラルは
失われやすいので
水分補給や栄養補給は必要になる
ため夏は太りやすい季節とも言えます。
なので夏は暑さや熱中症対策も必要ですが
夏太りも氣をつけましょう。
夏太りを防ぐのに必要なこと
夏太りを防ぐのに必要なことは
・冷たいものを取り過ぎない
・できるだけ運動する機会を作る
・湯船にしっかりつかる
この３つは特に大切です。
暑くて身体を冷やすために
冷たいものを飲んだり食べたりするのは
必要なことですが
アイスやスポーツドリンクなど
甘いものや糖質が多いものは
栄養バランスが崩れやすいので
氣をつけた方が良いです。
暑くて身体を動かしたくなくなりますが
涼しい時間帯を狙ってかるく散歩や
ジョギングなどの有酸素運動をする
冷房の効いた部屋のなかでも
軽く身体を動かすことをして
活動量を増やすこともしましょう。
入浴は体内に溜まった老廃物を
流しやすくする役目があります。
シャワーや軽い入浴は身体に溜まった
老廃物を流すことが出来なくなり
それで寝てしまうと朝起きた時に
怠さを感じやすくなる
肩までしっかりつかって
水圧をかけて溜まった老廃物を
身体全体に流して循環を促すのが
入浴の一番の目的なので
半身浴では効果は薄くなるので
肩までしっかり湯船につかる
のを意識したほうが良いです。
夏場は暑くて疲れやすいですが
夏太りもしやすいことも意識して
水分量や食べる量、普段の活動量も
氣をつけていきたいですね。
参考サイト
夏太りはなぜ起こる？夏太りの原因・対策と今すぐ始められる夏の健康習慣 | セゾンのくらし大研究 (saisoncard.co.jp)