最近は毎日20分の筋トレをしてます！
白湯とヤクルトハーフを飲んでから、20分タイマーをセットして、自分の気になるパーツを鍛えてます！
メニューは
スクワット60回
ヒップアップトレーニング60回
腹筋3種類 30回✖️3セット
2キロのダンベル持って、
二の腕ダンベル 4種類30回筋トレ
プランク30秒
バービー20回
こんな感じ。無理ない20分間と言う毎日手軽に出来るトレーニングで脂肪燃焼&引き締めでボディメイク♪
筋トレ終了後は、プロテイン補給。
最近は寝る1時間前も飲んでます♪
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今飲んでるのはこのプロテイン♪
豆乳に混ぜてのんでます。
ミルクティー味であとコラーゲンも摂れるからお肌にも良い感じ♪
最近は梅雨時なので、ランニングができないので美しくボディメイクして、免疫力もアップしていきたいと思います！！
頑張るぞ♪💪♪