こんにちは。 受付です！
ここ数日の横浜市は、
真冬のような寒さと冷たい雨。
みなさま
体調はいかがでしょうか？
こんな時は自宅で
今が旬の きのこを 使った
温かい料理を食べて、
ほっこりしたくなりますね(´０｀)
きのこには、
・免疫機能の活性化
・便秘解消、腸内環境の改善
・免疫力アップや美肌効果 など
期待できる栄養素がたくさん！
栄養素や期待できる効能によって
きのこを使い分けてみるのは
いかがでしょうか？
◎ 風邪予防にオススメ！
マイタケ
マイタケは、免疫機能を活性化させる
B-グルカンが多く含まれています。
また、美肌に導いてくれる
ビタミンB2も豊富に含まれています！
◎ 便秘解消にオススメ！
エリンギ
エリンギは、きのこの中でも
食物繊維が豊富に含まれています。
また、肌荒れを防ぐビタミンB2や
むくみを解消するカリウムも
豊富に含まれています。
◎ 生活習慣予防にオススメ！
しいたけ
きのこの中でも、しいたけは
動脈硬化や高血圧など
生活習慣病の予防効果高いと
いわれています。
◎ 疲労回復にオススメ！
えのき茸
疲労回復に欠かせないビタミンB1が、
きのこの中でも、えのき茸は
豊富に含まれています。
ビタミンB1は糖質を体内で
エネルギーに変えるときに必要。
えのき茸以外にもマイタケが
ビタミンB1を豊富に含んでいます。
このように、
きのこは美味しいだけでなく、
たくさんの栄養素を含んでいます。
書いていたら、どのきのこも
食べたくなってきました・・・(^０^)
きのこ鍋、きのこ炊き込みご飯
などなどありますが、
私は、色々なきのこをたっぷり入れた
ハッシュドビーフが大好きです♡
ほっこり温まって、
体調改善しましょう！
さくカイロプラクティック
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