さくカイロプラクティック スタッフです。
みなさん！
朝起きたら身体が痛い
疲労感がとれていない…
というような
辛さを感じたことはないでしょうか？
本来、人のカラダは睡眠をとることで
自然治癒力を高め疲労回復をしています。
また、睡眠中の寝返りは骨格のバランスを
整える大切な役割！
睡眠、寝返り
この２つががしっかりとれることで、
翌日への硬さ、疲労感を
取り除くことができます。
しかし、
精神的、肉体的にストレスが多いと
身体が緊張した状態になりやすく
寝返りを打つ回数が少なくなり
睡眠も浅くなりがち。
リラックスした状態で睡眠をとるには、
画像のように、
寝具に仰向けになり、背伸びを行うだけでも、
緊張した状態から、リラックス状態になり
睡眠をしやすくなります。
背伸びはゆっくりと
10秒×3回 を目安で行ってみてください。
背伸びのあとに
腹式呼吸をすると
さらにリラックス出来るので
オススメです (´０｀)ノ
からだの不快感を感じやすい
梅雨の季節を
ストレッチで気持ちの良い睡眠をして
乗り切りましょう！
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さくカイロプラクティック
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原因を見つけ出し症状を改善する、治療を主としたカイロプラクティック院
横浜市都筑区、センター南駅前。
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