みなさん、実は通勤時間は
一日の中で結構な割合を占めていることに
お気づきでしょうか？
平均でおよそ1時間、
人によっては2時間以上の場合もあるかもしれませんね。
毎日のこの時間を
ちょっと意識をして過ごしてみると、
肩こりや腰痛の軽減、
生活改善に繋がります！
今回は肩こりの軽減につながる
通勤時のポイントをお伝えします。
必要な物は自分の意識だけ！
今日の帰宅時から実践できます☆
◎吊革は左右の手で持ち替える
吊革を持つとき、ずっと利き手側で持たずに、
一駅ごとに右手と左手を持ち替えてみましょう。
左右均等にバランスを取ることが
肩こり予防のポイントになります。
◎時々高い位置の物に掴まる
肩から上に持ち上げることは
日常生活の中では数少ない動作です。
通勤時はあえて高い位置の吊革やポールに
掴まって肩周辺の筋肉をストレッチしましょう☆
小さな工夫、ちょっとの意識で
肩こり予防に繋がります！
簡単にできることから少しずつ始めてみましょう☆
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