今回は
このブログでいくつか紹介している
腰痛体操と組み合わせて行える
簡単な呼吸法をご紹介します！
◎胸椎8番の呼吸法
1.背筋を伸ばして椅子に腰掛け、
体を少し前に傾ける
2.肩を軽く持ち上げるようにしながら息を吸い、
いったん止める
3.肩を少し後ろに引き、息を吐く
この3ステップで完了です！
肩を前、上、後ろと動かしつつ呼吸することで、
胸椎8番が刺激されます。
胸椎8番は胃の痛みや胃もたれなどにも関連する場所なので、
胃の不調を感じている場合にも
効果的です。
何度か繰り返すうちに、背中があたたかく感じたり、
呼吸が楽に感じると思います。
良質な呼吸には、全身に酸素をゆきわたらせ、
自律神経を整える働きもあります。
いつでもどこでも簡単にできるので、
是非試してみてはいかがでしょうか☆
腰痛体操の前にこの呼吸法でリラックスしてから行うのも良いかと思います。
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