こんにちは、さくらです🌸
見に来てくださりありがとうございます😊
コーデ（身長164cm）
アウター
2022年のUNIQLOのウォームパデッドキルティングジャケット（32 BEIGE・サイズL）
春先はこのくらいの軽いアウターがぴったりです。
今はこちら。
トップス
2022年のUNIQLOのスウェットプルパーカ（24 ORANGE・サイズ男女兼用M）
先日Sサイズ買いましたが、やっぱりMがしっくりくる‼️
今はこちら。
ボトムス
UNIQLOのデニムロングスカート（丈標準・63 BLUE・サイズ61）3,990円
これ買って以来、デニスカのポテンシャルを改めて実感しています。
ふわふわスカートでは甘すぎる時、
ジーンズではカジュアルすぎる時、
間を取ってちょうどいい♡
また、
トップスがフェミニンならカジュアル味を、
トップスがカジュアルならフェミニン味を、
ほどよく足してくれます😆
使い勝手良すぎてめちゃヘビロテ中❣️
続・最近読んだ本
CALM YOUR MIND 心を平穏にして生産性を高める方法
クリス・ベイリー 著
児島 修 訳
前回の続きです。
よかったら前回のブログもお読みください。
「心の平穏」を得るためにはどうすればいいのか？
著者は、刺激や成果に関連する神経伝達物質ドーパミンの分泌を抑えることが重要と説いています。
幸福感や人とのつながりを感じさせるホルモン、セロトニンやオキシトシンは、ドーパミン作用の弱い活動によって放出されやすいからです。
そのためには、
ネットニュースやSNSを頻繁にチェックするようなデジタル活動ではなく、
今この瞬間を味わい楽しむための、アナログ活動が適しているそうです。
私は初めて聞いた言葉なのですが、
セイバリング（savoring）
＝人生のポジティブな経験に目を向け、その価値を味わう（堪能する・満喫する）心の能力
これを高めることによって
大きな「心の平穏」につながるとあります。
たとえば、
朝起きてゆっくり味わう一杯のコーヒー
ぼんやりたき火の火を眺めること
景色を楽しみながらの散歩
好きな本をじっくり読むこと
大切な人と過ごす時間
暖かいお風呂にのんびり浸かること
などなど、人によってセイバリングの項目は違うと思います。
そういったポジティブな出来事を意図的に楽しむと、幸福感が増して心が穏やかになるとのことです。
本に書かれていた、
"心の平穏や幸福は、すでに自分の人生にあるものを味わうことから得られるのであり、
持っていないものを手に入れることから得られるのではない"
という言葉には強く感銘を受けました。
この本を読んで以来、
日々の暮らしの中に自分にとってのポジティブな項目を意識して取り入れ、実行しながら、
「セイバリング♪セイバリング♪」と口ずさんでいます😆
研究によると、人は良い出来事3回につき悪い出来事を1回経験するそうで、
ちゃんと見つければポジティブな出来事は生活の中にたくさん転がっているもの。
そちらに注目すれば、不安やストレスを感じる度合は下がり、穏やかで落ち着いた気持ちを感じる頻度が高くなる。
なので、最近はスマホを触る時間を減らしました。
HSP的にも、過激な記事や苦しいニュースは避けたほうがいいので、なお良しです😊
長く感想にお付き合いいただきありがとうございました。
何かの参考になれば幸いです♪
今日もご覧いただきありがとうございました🥰
