レースに向けてのテーパリング

今日は，朝ランとして１１ｋｍのジョグを行い，夕方に，インターバル走１㎞×３本を含めて９㎞を走りました。

かなりの運動強度でしたので，疲労を今週抜きながら，レースに備えたいと思います。

まだ，梅雨は明けていませんが，蒸し暑いようですので，水分補給をまめにしながら，２時間２０分以内で走り切りたいと思います。

コースの映像をYOUTUBEで確認して，疑似ランを行いたいと思います。

今週はとにかく疲労を抜くような睡眠，栄養をとっていきます。