2023/8/19 ダイエット日記
体重（起床時の測定値）
71.3kg
体脂肪率（起床時の測定値）
34.8%
マッスルウォッチング開始日から25日目
運動
朝：踏み台昇降（30分） 平均142bpm
昼：ATP1+2（30分） 平均143bpm
間：脂肪はがし、フォームローラー
計60分
食事
朝：トースト半分（5枚切り）、ゆで卵
昼：カレーライスいつもの半分
夜：サイゼリヤの辛味チキン、梨（今年初
）
コメント
- 休日なので食事を食べ過ぎてしまわないか、内心ビクビク（汗）でも蓋を開ければそんなに食べてなかった日でした。
- マッスルウォッチングオススメの自分で測りやすくて、スマホと連携して測定値を記録できるメジャーがこちらなのですが、
これでちょうど10日前の8/9にウエスト、腹部、ヒップを計測してありました（全部の部位を計測する気力はなかった）
今日はこの10日間での変化を公開します！
ウエスト（アンダーバストから指5本分下） 84.8cm→82.3cm 2.5cm減
腹部（おへそ） 94.2cm→91.6cm 2.6cm減
ヒップ（一番大きいところ） 106.5cm→103.7cm 2.8cm減
でした！！
10日間の変化で考えるとすごいのか、すごくないのか？？いや、きっとすごいんだ！！
何せこの10日間お酒も結構な頻度で飲んでたし、旅行にも行って結構食べたし。
体重はほぼ変わらなくても、サイズは変わってスリム化傾向！！ これって脂肪が減って筋肉が増えてるんですよね！！ -
自分の体感としても「あれ、最近お腹のお肉ちょっと減った感じするなぁ…測ってみるか？」と思って測りました。
- 今日は首・肩・二の腕・太もも・ふくらはぎ・胸・アンダーバストを含めたすべての気になる部位を測定してあります。なので、今度はさらに見ごたえのある測定結果になるかと！
- それから、ダイエットとは直接関係ないですが、理想の自分が使っている基礎化粧品を百貨店に買いに行ってきました
購入したブランドは「SK-Ⅱ」さんです！
初めての購入と言うことで、基礎化粧品分のお値段で乳液クリームと洗顔料がついてるお得なトライアルセットにしました(*^▽^*)
まとめ
運動して食事も好きに食べていただけで、10日間でサイズに大きな変化があった！！
これから食事もコントロールして、さらなる変化があることは間違いない！！楽しみです