2023/8/7 ダイエット日記
体重（起床・トイレ後の測定値）
70.9kg
体脂肪率（起床・トイレ後の測定値）
39.5%
マッスルウォッチング開始日から13日目
初日からの変化
体重：-0.5kg
体脂肪率：-0.5%
運動
夕方：ATP1+2、中国式滝汗（計60分）
食事
朝：雑穀米、味噌汁
昼：雑穀米、味噌汁、ミニおかめ納豆
夕方：美酢（グレープフルーツ）の炭酸割り
夜：雑穀米、餃子6個、冷奴、たくあん数枚
気づき、感想
- 高稲さんとのZOOM面談で頂いたアドバイスを元にブログを開始しました。
- 以前から持っていて更新が滞っていたTwitterも、稼働させました。リアルタイムでMWダイエットの成果を伝えていきます。
- ATP1+2をやった後、中国式滝汗をやった際、両股関節の疲労感を感じました。また、腹筋が疲れているのを感じたので、ATP1+2でしっかり「強く」動けていたのを実感しました。
- 今日は自分がメンバーシップで成長度NO.1でないことに落ち込んで、Bardに落ち込んだ時の対処法を教えてもらいました。
- 「悔しさをバネにして目標を持ち、それを達成するために具体的な計画を立てるのが良い」との返答でした。
- 「他人の評価に左右されないこと」「失敗を恐れないこと」も言われました。
- 結局は毎日、成長にフォーカスするのが合理的で一番建設的なのだと感じました。
- このように体重・体脂肪率の変化だけでなく、メンタル面で色々な気づきがあり、私の場合はこれらの気づきで感情が動くとしっかり定着します。
- 「悔しい」「嬉しい」「やったー！」といった感情が、新しい自分への扉を開いています。
- もっと器用にやれる人もいるかもしれませんが、等身大の自分を認め、今できることをコツコツやっていきたいと思います。
まとめ
体重・体脂肪率の変化だけでなく、メンタル面でも成長を実感しています。悔しさや嬉しい気持ちを糧に、今後もコツコツとダイエットを続けていきたいと思います。