こんにちは(^^♪
健康オタクで美容マニア、食べることが好きな6児ママズボラ美容専門家 湯浅です(^^♪
6児のママの私が
忙しいママでもストレスを感じずにできるダイエット、痩せる方法、美肌ケア、健康増進のコツをブログでお届けしています。
一緒に美しく健康的なライフスタイルを築きましょう！
先日、医療従事者のセミナーに参加させていただき、たくさんの有名な先生方のお話をお聞きしてきました。
今の医療界ではどのような考え方かということであったり、最新の情報を知ることができ大変勉強になる1日でした。
医療でしかできないこともありますが、その中でも私たちでもできる事はどんどん取り入れていき、
私たちしかできないこともあると信じているので、【私たちだからできる事】を大切にこれからも邁進していきたいと思います。
今日は食事についてのお話です。
ダイエットを行う上で【食事】
ダイエットに良いと言われている地中海食、日本食についてのお話です。
地中海食とは、イタリア、ギリシャ、スペインなどの地中海沿岸の国々の人が食べている伝統的な料理のことで、 野菜と果物の摂取量が多く、肉・乳製品をより魚が多め。
また、主な脂肪源はオリーブオイルで、どんな料理にもオリーブオイルをふんだんに使用するのが特徴です。
心臓や血管に対する健康効果があり、糖尿病、メタボリックシンドローム、肥満、がん、認知機能低下
にも有用であることが言われています。
しかし、日本でこの地中海食を行うとなると気つけなければならない落とし穴があります。
それは、【糖質過多】になってしまう恐れがあるということです。
地中海の果物はほとんど野菜のような甘くないものばかりですが、日本の果物は品種改良がされて糖が多く甘いものばかりです。よって、専門家の中では「日本には不向き」と言われています。
オススメはやはり日本食、【こめ（特に雑穀米や発酵玄米）、みそ、魚】
一汁三菜 お味噌汁に納豆、漬け物と発酵食品も豊富 精進料理
日本食が良いと言われています。
どんな良いものも添加物まみれの調味料や食材を使っていてはもったいないことに
本物を食すということにも注目していただけると、より効果的にダイエットができ、体型の維持も可能になります。
正しい情報を知り、しっかりと結果に繋がる方法でダイエットをしたいですね
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