レンタル収納庫持ち整理収納アドバイザー・ぼこ（篠木京子）です。
「イイネ！」をありがとうございます。
自己紹介（２０２０年３月１５日）はこちらからどうぞ。→△
食事についての医師からの指導はないので、自己流です。
身長×身長×２２＝５２
というわけで、BMI的には、52キログラムが理想の体重だそうです。
糖尿病の治療を始めた、去年の5月の体重が82キログラムでした。
52キログラムの人間が、普通の家事程度の労働をすると、１キログラムあたり３０キロカロリー消費するので、１５６０キロカロリー消費します。
摂取していい食事は、１６００キロカロリーより、ちょい少なめです。
それから朝ご飯はだいたいこんな感じです。
介護用の栄養ドリンクが２００キロカロリー。
ご飯は８０キロカロリー。
スープが２０キロカロリー。
朝ご飯を３００キロカロリーに抑えておけば、あとは６５０キロカロリーの食事が２回出来ます。
かなりがっつり食べても、大丈夫。
朝は動くためのエネルギー補給が必要なので、炭水化物は欠かせません。
ご飯かパンが必須です。
昼ご飯も午後の労働に備えて、それなりの量を食べます。
夕飯は辛抱したいところなんですが。
お腹が空くんですよー。
なので、タンパク質をたっぷり摂ることにしています。
夜は身体の修復もありますからね。
材料を送り込んでおかないと。
その代わり、炭水化物はとりません。
これで、６７キログラムまで、体重を落してきたのですが。
ここに来て、止まってしまいました。
あ。
ほかに爪先立ち体操というのをやっていまして。
食前に１００回ずつやるんです。
糖尿病の先生からは「筋肉付いてきたら、また痩せるようになるから、焦らないで。体重減らなくても腐らないで、食事量は今の量をキープしていてくださいね」と言われています。
５２キログラムまで、あと、１５キログラム。
達成できるでしょうか。
１年後のお楽しみです。
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