WOMENSダイエットサロン
Simpetの根本 早紀です。
あなたは毎日
何時間寝ていますか？
朝はスッキリ起きられて
いますか？
ダイエットは睡眠が大事！
というのは
聞いたことがあるかと思います。
しかし、
なぜ睡眠が大事ですか？
と聞かれてしまうと
答えられない方も
多いのではないのでしょうか。
本当にダイエットと睡眠は
関係があるの？
寝ているだけで
痩せるわけなくない？
起きていたほうが
痩せそうじゃない？
と思っている方も
いると思います。
結論、
痩せるためには
睡眠時間と質が超大事！
ホルモンには逆らえない
睡眠が足りていないと
食欲をアップさせるホルモンが
たくさん分泌されます。
睡眠時間を確保できれば
食欲を抑えるホルモンが
しっかり分泌されます。
寝不足の日って
なんだか無性に
甘いものが食べたくなったり
食べても食べても
お腹いっぱいにならないなぁー
なんて感じたことは
ありませんか？
実はそれ、睡眠不足が
原因かもしれませんよ。
寝ている間にカロリー消費
質の良い睡眠をとると
一晩で300kcalのカロリーを
消費すると言われています。
・縄跳び３０分
・ランニング４０分
・自転車１時間
これらの運動と
同じくらいのカロリーが
しっかり寝るだけて
消費できる！
意外と知らなかった方も
多いのではないでしょうか？
夜更かしするよりも
しっかり寝たほうが
カロリー消費できそうですね！
睡眠の質がいいとは？
私はダイエットの専門家であって
睡眠の専門家ではありません。
ですので、
最新の研究結果よりも
ダイエットの結果が出ている内容を
お伝えしていきます。
私が考える
睡眠の質が良いとは
朝、スッキリ起きられること！
睡眠時間は７〜８時間程度が
適切とお伝えしております。
夜は早めにスマホを閉じて
リラックスできる状態を
つくりましょう。
なるべく同じ時間に
布団に入る習慣を
身につけましょう。
大事なことは
ホルモンを暴れさせないこと！
夜になると
睡眠の質を良くするための
ホルモン分泌が
始まります。
その時間に合わせて
リラックスすることを
忘れずに。
残念ながら人間のカラダは
２３時以降に仕事をしたり
ブルーライトを浴びることに
対応しておりません。
早く痩せたいのであれば
早く寝ることをおすすめします(-_-)zzz
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