こんにちは
ご訪問ありがとうございます♡
岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰の
sakiです
まずは
レシピって程でもないけどw
ひとりごはんによく作る
ヘルシー&簡単レシピ😁
ササミの梅海苔チーズ巻き
見たまんまだけどw
本当美味しいからオススメ😋
ものを適量塗ります
②板海苔、大葉、スライスチーズをのせ
巻いて、好みのキノコの上に乗せます
③日本酒を小さじ1程ふりかけ
ラップをして３分加熱します
④そのまま５分程置いて余熱でも
しっかり火を通して完成🙌
この１皿で
鶏でタンパク質
海苔でミネラル
きのこで食物繊維が
摂取出来るし
何より簡単ヘルシーです😁
＊梅干し、チーズに塩分あるから
塩はしなかったです
必要に応じてササミに軽く塩してください
ササミは２本で１００g
タンパク質約２５g含有
人間
一度に吸収出来るタンパク質量は約２０g
ほとんど活動しないアラサーの私は
２本がベスト🙌
タンパク質の摂取し過ぎも
太るし皮膚が硬くなる🙄
成長期や部活などやってたら話は別です💦
年齢や活動量に合わせて増やす必要あるから
詳しくはGoogle先生に
昨夜は
サラダ、ラペ、茄子、オクラ、もずく😋
息子はオクラで
昨年のオクラから取った種を巻いて
頑張って育てたオクラはちゃん
息子
オクラ丼が美味し過ぎると
ご飯１合食べてしまった😇
昨日お母さんから
みょうがぼち作ったとLINEきて🤣
多分岐阜でも西の方
皮はもちもちで本当好き❤︎
みょうがの葉がある
今時期限定なの‼️
大好きだった老舗和菓子屋さんが
後継いなく閉店😭
そこら中の食べたけど納得出来ず
作った方が早いよねとなりましたww
お父さんとお母さん２人して
今年何回も試作してようやく
皮、餡、見た目共に満足したらしい🤣
忘れないようにレシピメモしといてw
こう言った季節の郷土菓子
ずっと受け継がれてくと
いいよなーと♡
ここからは雑談🙈
昨夜の
世界仰天ニュースの
イケメン仰天チェンジww
皆ダイエットのきっかけが
オンナ🤣
凄い活力やなww
安定の茶色い食卓
大皿盛りにマヨビーム
チーズにバターの多量使い
優しい祖父母
ホイップクリーム流し込み←生クリームじゃなくて
家族は誰も注意しんのかーい
でもやはりダイエット決意してから
食事の管理や毎日１０キロランニング
筋トレ‼️素晴らしい努力だった‼️
腹の皮弛まずシックスパックやん‼️
皆イケメンなってたし
ちなみに
インスタグラマーさんよりお借りしました😊
＊シンデレラ体重は細いけど
ガリガリ過ぎない体重のことBMI18
＊美容体重は美しさと健康をどちらも兼ね備えた
体重のことBMI18.5から20
＊適正体重とは統計的にもっとも
病気になりにくい体重の事BMI22
脂肪より筋肉は重いから
体脂肪によっても違うし一概には言えないけど💦
大幅にオーバーはやはり不健康だよな😂
究極
災害で救助や介護してもらう時
あまりに体重オーバーしてると
相手に必要以上に体力使わせて迷惑かけるから
申し訳ない
今日から７月‼️
今年も残り半分‼️
あっという間に年末年始‼️
悩んだって痩せないからね🤣
何か１つ小さな目標持ってがんばろ
今日のササミ蒸し
ダイエットにオススメ🙌笑
最後まで読んで頂きありがとうございました♡
コメントのお返事
1、mari9999mariさんありがとうございます😊わぁ♡めっちゃ嬉しい嬉しい‼️ありがとうございます😭是非またお待ちしています♡
2、よっちゃんさんありがとうございます😊紫外線対策は年中必須です🙌使う分量考えて無駄なく買い物したいですよね😊そんなに沢山レシピ嬉しいです♡アガーで素敵な和菓子ですね‼︎凄い😳
和菓子といえば餡子w どら焼きとかが多いです🤣
3、まるさんありがとうございます😊あっ！ごまのにんじん作りたい‼︎ラペ無くなったら次それにします😁碧南美人は冬にんじんですよね🥕岐阜は各務原にんじんがちょっと前までありました♡にんじん甘くて抗酸化作用強いし大好き‼︎碧南美人も食べてみたいなー🙄
発芽した苗を畑、プランターに分けましたがやはり畑は早い‼︎プランターは木が畑の様に大きくならず😂
4、ティグレさんありがとうございます😊季節野菜はシンプル調理が美味しいなぁとつくづく思います♡塩だけでラタトゥイユ作ろ🙌
おからマフィン♡にんじんブームありがとうございます‼️しかも名前がww めちゃくちゃ嬉しいです😍
おからクッキー。サクサクでつくりたいなぁ🙌
5、maccha526さんお久しぶりです‼︎ありがとうございます😊夏野菜美味しいから大好きです♡体が欲しますよね。今は、大好きだけど白菜やブロッコリーは食べたいと思わないw サバ缶カレーありがとうございます❤︎あれ翌日痩せるてか体重減るカレー🤣
カルディにマイルド辛くないカレー粉あります◎
昆布茶なければ無添加昆布だし使う時もあるし、白だしをちょろっと加えて頂けると🙆♀️
6、dorae42さんありがとうございます😊ブログありがとうございます♡私はカバー使ってませんw
あれ分厚めにスライスしようとするとスーッと切りづらく、薄めにセットして手の力抜いてサーって動かすと早く綺麗に切れますよ🙌力入れると逆にダメ💦危ないと思ったらやめて味噌汁の具にハンパ野菜入れてます😊
7、ひなまりさんありがとうございます😊生クリーム飲める😇やはり縮毛矯正は痛みますよね💦セットのトリートメントよいかなぁと思いますが、薬剤で無理矢理タンパク質を変形させてるわけだから、どんなトリートメントも中々すぐには効果分からないですよね💦楽天でレビュー見てみるとよいかもしれません♡
美容鍼癒されますよね😁リフトアップするし小顔なる🙌私も夏休みとか長期休みあると頭カチカチwあれほぐしておかないと顔がタルみます😇
えー💦ストレス😭野菜だと柔らかく焼いたズッキーニとかかななぁ？トロトロ食べやすいかと💦お大事にしてください🙏