おはようございます
ご訪問ありがとうございます♡
HMH所属料理研究家sakiです
早速レシピー
さっき朝思いつきで作った笑
低糖質♡
揚げとネギの和風たまご
なんや？この見た目
なんやけど
美味しかったのー♡♡♡
しかも低糖質だよ！
油揚げ、ネギ、卵やもん！
畑でワケギが沢山収穫出来たで
使ってみました
ワケギのヌタにしてもいいなぁ
では簡単に作り方
①油揚げ３枚は熱湯で茹で油抜きします。
100gあたり100Kcalカットできるよ
②ネギ50gは小口切りにします。油揚げも
好きな大きさに切ります。水気を切ります。
③卵２個をときほぐし、和風だしの素を
小１、マヨネーズ大１位入れて混ぜます。
④③にネギと揚げを入れて混ぜて
ごま油を少し敷いたフライパンで焼いたら
完成です
＊写真は卵１個で作ったからまとまり悪く
なりました
やでレシピは卵２個にしました♡
＊油揚げは１枚１６gの正方形のを
使用しました。
卵２個で糖質０.４g
ネギ50gで糖質１.１g
油揚げ40gで糖質０.５g
全部食べても２g
油揚げよく噛んで食べるし
満足できるよ
まぁ私はこれ
食べてから
食べてからレーズン食パン２枚
食べましたけど
ホームベーカリーに
おまかせしちゃいました
(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
今朝、旦那に
最近パンおまかせばっかやん
成形パンがいい！！
と言われたけど…
やる気が起きないんです
ストレスバケツが溢れ出すとこうなる
でもスッキリでやってた
ハリネズミ特集
めっちゃ可愛い♡
癒されたー♡
最後まで読んで頂きありがとうございました♡