おはようございます
ご訪問ありがとうございます♡
HMH所属料理研究家sakiです
はぁ
土日終了
土日終了よし
今日からまた１週間！！
今日からまた１週間！！やけどあっという間に終わりそう
今日のレシピはおからシリーズ
低糖質♡粉なし！！
しっとりおからのケークサレ
しっとり♡糖質高い粉なし！
全量で糖質約１０g位！
食物繊維豊富♡
朝ごはんやランチに
では作り方です
材料 18㎝パウンド一台分
超微粉おからパウダー 60g
サイリウム （入れないと別物）8g
ベーキングパウダー 8g
ラカント 5g
塩 3g
卵 2個
無調整豆乳 200cc
オリーブオイル 15g
スライスチーズ（とろけない）2枚
好みの具（今回はほうれん草、ベーコン） 適量
1、型にクッキングシートを敷きます。オーブンを180℃に予熱します。具の準備をします。
ほうれん草はさっと茹でます。ベーコンは切ります。
2、ボールに超微粉おからパウダーからラカントまで入れて、泡立て器でくるくる混ぜます。
3、卵、豆乳、オリーブオイルも加えて混ぜます。スライスチーズをちぎって加えます。具も入れます。
4、型に入れて、180℃のオーブンで30分焼いて
完成です。
＊超微粉おからパウダーは薄力粉並みに
サラサラのものです。楽天で購入。
各務原イオンにも売ってたと聞きました
１階ジェラート売ってるテナント！！
＊サイリウムも楽天で購入
サイリウム＝オオバコはサンドラッグに
売ってるのを見ました！！
＊ラカントはドラックストアやスーパーに
普通に売ってます
＊ツナ、ウインナー、湯がいたブロッコリー
炒めたきのこなど
好みの具を入れて楽しんで下さい♡
炒めた挽肉とカレー粉入れて
キーマカレー風味も美味しそうって
って今思いついたー
てかね
今日の夕食がまだ未定の方ー
我が家は豆腐チャンプルー
にするよー
豆腐、豚肉、卵、ほうれん草
で
栄養満点＊安上がり＊簡単
ヘルシー＊低糖質♡
作り方はこちら
♡♡♡
♡♡♡今日は中途半端に残っとる人参と玉ねぎも
入れちゃおう
ほれ
昨日コスモスで木綿豆腐1丁
昨日コスモスで木綿豆腐1丁９円やったでさ
しかも1丁350g
ちなみに1丁って300gと320gあるで
さらに添加物の消泡剤不使用！！
２丁オトナ買いしてきた♡
んーでもオトナ買いって何丁からやろ？？
でもオトナ買いって何丁からやろ？？冷蔵庫にお豆腐ないと落ち着かない
１人お昼はお豆腐ステーキにしよかな♡
今日寒いし、スンドゥブ作ろかな♡
迷うー
さてさてお掃除してからマツエク
行ってこよ
4月、5月お料理教室の試作もしなきゃ
最後まで読んで頂きありがとうございました♡