こんにちは
ご訪問ありがとうございます♡
HMH所属料理研究家sakiです
昨夜の砂の塔…
もー見てて本当怖い怖い
でも見たい♡
ドラマのナオミとカナコみたいな心境
黒い十人も相変わらず笑える
chefあの時間は飯テロ
すっごく美味しそうやもん♡
ドクターXは豪華やし面白い！！
逃げ恥も初々しい♡
運命に似た恋も斎藤工さんがセクシー♡
てな感じで今期も面白い
今日のレシピはかなり低糖質！！
おからのもっちりケークサレ
２個食べるとお腹いっぱい♡
糖質の高い食材は不使用！！
もっちりで本当美味しく
焼けました♡
チーズ、粒マスがポイント！
では作り方です
材料 8号サイズマフィン型 8個分
超微粉おからパウダー 50g
サイリウム（オオバコ） 10g
ベーキングパウダー 小2
ラカント（砂糖）小1
塩 ひとつまみ
卵 2個
無調整豆乳（牛乳） 200cc
オリーブオイル 大1
粒マスタード 小2
ベーコン 2枚
ミックスチーズ 50g
1、オーブンを180℃に予熱します。ベーコンは5ミリ幅に切っておきます。
2、ボールにおからパウダーから塩まで入れて泡立て器でくるくる混ぜます。
3、そこへ、卵、豆乳を入れて混ぜたら、粒マスタード、切ったベーコン、チーズも入れてさらに混ぜます。 おからパウダーに水分を含ませるために2分程置いておきます。
4、マフィン型に3を入れて、180℃に予熱したオーブンで15分〜焼きます。 パセリを飾って完成です。冷めた方が味が馴染んで美味しいです！
＊おからパウダーは超微粉タイプを
使用しています♡
粗いタイプは量の調節が必要です
＊サイリウムを入れないと別物に
なってしまうので注意です！！
片栗粉みたいなトロミをつけるものです
(*´ー｀*)
＊ベーコン使用しましたがツナでも美味！
他に炒めた野菜入れてアレンジして下さい
おからで腹持ちいいで
朝食にもぴったりだよー♡
おからで食物繊維も豊富♡
今日は暖かくてお出かけ日和やわ〜
どっか行こかな〜
最後まで読んで頂きありがとうございました♡