指の先からね

寒い日が続きますね
お風呂ですきな香りを入れる事も
ストレス発散になりますが

手先や足先から軽くなでるだけでも
違いますよ

やり方
１、湯船に入る
２、ゆっくり入る
３、まづ、足から
　　足首を手で軽くぐるぐるとする

　　足首を掴んで手を足首に沿って回す
４、ふくろはぎから太ももにかけて
　　なでるように、自分のかげんで
　　力を加える

（力を加えすぎて打撲してもしりませんよ）

５、次に、足首から上に向かって、軽く揉み解す
６、右手で左手の手首を軽く握る
７、軽く握ったままわきの下まで、揉み解すように
　優しく何回か行う

（この時、下から上に行う事がいいですよ）

８、何回か揉み解したら、女性は特に、胸の周りも必ず
　チェックしておきましょう。
おしまい

この時、元気になる言葉がありますよ・・・・
「今日も一日お疲れ様」　
自分を労いましょう

自分の身体ですものね


　

すごい 笑える サッカー

一人で会社のパソコンの前で、声だして
笑ってた

他人が見たら　変に思うよね　きっと
何回も見てしまった。

たけのこ

たけのこは、食物繊維が豊富で
たんぱく質、ビタミンＢ１、Ｂ２，カリウムを含む
ヘルシーな食材です。

食物繊維は便秘の症状を解消するほか、
コレステロールの俳出を促す働きがあります。

おなかを元気にしてみましょう