ささみ豆腐のごまだれサラダ
材料 約４人分
野菜約２８０ｇくらい食べれるよ
（キャベツ・レタス・キュウリ・トマトなど）
とりささみ ６０ｇ～８０ｇ ・ 豆腐 １５０ｇ
作り方
① ささみを茹でる ７分くらいで火を止めて放置
ささみは茹でたらそのままお鍋に放置でしっとりフワフワ
② 野菜類を好みの大きさに切る。お豆腐はサイコロ状に切る。
③ しゃぶしゃぶ用ゴマだれに マヨネーズを適量まぜる
④ ささみの荒熱がとれたら 手でちぎって火が中まで通ってるか確認し、通っていれば
適当な大きさにちぎる
⑤ お野菜→お豆腐→ささみ→タレを盛り付けて 完成
嬉しい効能も
トマト： 高血圧・肥満予防ガン抑制・コラーゲンつくる、美容効果も
ささみ： 成人病予防、病後の回復、必須アミノ酸効果で脳を刺激
ベビちゃんの夜泣きに ☆ベビマ☆
夜泣きの原因は色々な要因があるそうですが
今回はリラックス効果の高いベビマのご紹介
胸の真ん中は胸線といって 深い呼吸を促します＆免疫力アップにも
深い呼吸→脳にもたくさん酸素が送りこまれ→リラックス状態に
両モモの付け根に両手を置いて
親指は胸の真ん中を通るようにスットすべらせて
鎖骨 胸 お腹あたりに（ハートを描くように）戻ってきます