おはようございます！
野口沙貴です。
＼今日の内容は動画でもご覧いただけます＾＾／
毎日暑いですねえ…。
私は夏が大好きですが、
やっぱり他の季節と
身体の様子が違いますね。
「夏バテ」の原因は人それぞれで
明確な定義はないのですが
私が自分の身体を観察して
「他の季節と違うな」と思うのは
こんな部分。
・お腹が空かない
・食べられる量が減った
・朝、胃の空っぽ感が少ない
・お腹を下しやすい
・眠りが浅い
私はとにかく
胃腸の変化を感じています（笑）。
あなたはいかがですか？
当てはまるものが一つでもあったら
これから紹介する方法を
生活に取り入れてみてくださいね♡
＼私の夏バテ対策！5選／
①冷たいものは極力控える
内臓が冷えることにより、
消化・吸収などの
パフォーマンスが低下します。
私は夏でも極力
常温・ホットのドリンクを
飲むようにしていますよ＾＾
（カフェでもホットをオーダー、
自宅では常温の水やホットルイボスティー、
ローズヒップティーを飲んでいます
）
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②ミネラル補給＆塩分補給
熱中症対策もかねて、
ミネラルたっぷりの
ヒマラヤマグマソルトを持ち歩いています＾＾
こちらはファスティング中や
お料理にも活用している大好きなお塩♡
ゆで卵のような味がして美味しいです。
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③夏でもお風呂に入る
シャワーで済ませたくなりますが、
私はほぼ毎日お湯に浸かります。
血流改善、自律神経を整えることに繋がり
夜もぐっすり眠りやすくなります＾＾
私が使っているバスソルトはこちら♡
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④消化酵素サプリ摂る
私は夏は特に胃もたれや
お腹の張り（消化不良感）が気になるので
酵素サプリを摂って
消化を助けてあげるようにしています。
サプリはiHerbで買っています＾＾
こちらが私のiHerb愛用品です♡
紹介コード「AOJ8488」で割引になります。
よろしければご活用ください＾＾
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⑤生のものをとる
生の野菜、生の果物は「食物酵素」を含んでおり
これが消化の手助けをしてくれます＾＾
④と併せて、生のものもしっかり摂るようにしています。
難しいことはなくて、
「毎食、しっかり生のサラダを食べる！」
これでOKです◎
体が冷えてしまわないように、
食べる少し前には冷蔵庫から出して
常温になったら食べるように工夫しています＾＾
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イベントごとが多い夏！
（最近はコロナ禍で縮小気味ですが…）
心も体もメンテナンスしつつ
この季節しか楽しめないことを
堪能しましょうね♡
そのヒントになれば嬉しいです＾＾
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